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Muskelkrämpfe

Die Ursache für Muskelkrämpfe liegt meist an einem Mangel an Mineralstoffen, vor allem Magnesium. Weiterlesen

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Was sind Muskelkrämpfe?

Der Auslöser eines Muskelkrampfes ist eine Fehlmeldung des Gehirns an die Muskulatur, diese reagieren «falsch» und verkrampfen sich. Sie können plötzlich auftreten und sehr schmerzhaft sein – vor allem nachts kann ein Krampf kaum zu bändigen sein. Meist reagieren wir mit Muskelkrämpfen, wenn der Körper Leistung erbringen musste – starke körperliche Betätigungen führen zu mehr Schweissabsonderung, wobei wichtige Mineralstoffe verloren gehen. Die Ursachen können jedoch auch andere Hintergründe haben.

Was fehlt dem Körper bei Muskelkrämpfen?

Meist ist ein vorliegender Mineralstoffmangel das Hauptproblem – allen voran das Magnesium. Um die Wirkung des Magnesiums jedoch optimal zu unterstützen, braucht es weitere Nährstoffe wie unter anderem Vitamin B6, Vitamin D und Kalium. Ein Kombinationspräparat macht durchaus Sinn - in manchen Fällen braucht es jedoch eine höhere Menge des Magnesiums um den Speicher wieder aufzufüllen.

Welche Auslöser können zu einemMagnesiummangel führen?

    • Zeiten eines höheren Magnesiumbedarfes wie z.B. Schwangerschaft oder Wachstum
    • Leistungssport

    • Magnesiumarme Ernährung

    • Stress

    • Krankheiten / Einnahme von Medikamenten

Wie löst man einen Krampf am besten?

Da meistens die Beinmuskulatur betroffen ist, hilft es in einer Akutsituation die Ferse nach unten und im gleichen Zug die Zehen nach oben zu ziehen. Auch bei Krämpfen in weiteren Körperregionen sollte der Muskel gedehnt werden. Zudem können Sie mit Wärme unterstützen – legen Sie eine Wärmeflasche auf die betroffene Stelle oder nehmen Sie ein Bad, die dadurch angeregte Durchblutung wird Ihnen gut tun!

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Für weiteres Stöbern in der Welt des Magnesiums und für hilfreiche Tipps und Tricks haben wir Ihnen den Blog "Magnsium für Sportler - warum dieser so wichtig ist!" zusammengestellt. Viel Spass dabei!

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