Dents
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Comment sont constituées nos dents ?
Les dents sont des structures dures et minéralisées dans la bouche des vertébrés, y compris les humains. Elles servent principalement à broyer et à réduire en poudre les aliments afin de mieux les digérer. Chez la plupart des mammifères, y compris les humains, les dents sont composées de dentine recouverte d'une couche extérieure d'émail. Il existe différents types de dents avec différentes fonctions. Chez les humains, il y a les incisives, les canines, les prémolaires et les molaires. Chaque type a une forme et une fonction spécifiques pour broyer et moudre les aliments.
Pourquoi les dents sont-elles importantes ?
Comment faut-il prendre soin des dents correctement ?
Prendre soin de ses dents est essentiel pour préserver leur santé et prévenir les problèmes courants comme les caries et les maladies des gencives. Un programme de soins efficace comprend plusieurs étapes importantes.
- Se brosser les dents régulièrement: Il est conseillé de se brosser les dents au moins deux fois par jour, de préférence le matin et le soir avant d'aller se coucher. Utilise une brosse à dents souple et un dentifrice au fluor. Veille à bien nettoyer toutes les dents, les gencives et la langue afin d'éliminer la plaque et les bactéries.
- Utiliser du fil dentaire: En plus du brossage des dents, il est important d'utiliser régulièrement du fil dentaire. Le fil dentaire aide à éliminer la plaque et les restes de nourriture entre les dents, là où la brosse à dents n'est pas toujours efficace. Cela devrait idéalement se faire une fois par jour, de préférence avant d'aller te coucher.
- Bain de bouche: L'utilisation d'un bain de bouche antimicrobien peut aider à lutter contre les bactéries et à rafraîchir l'haleine. Le choix d'un bain de bouche doit se faire en concertation avec le dentiste.
- Des visites régulières chez le dentiste: Les examens dentaires planifiés et les nettoyages dentaires professionnels sont essentiels. Ton dentiste peut identifier rapidement les problèmes potentiels, faire des recommandations sur la santé bucco-dentaire et donner des instructions de soins personnalisées.
Quels sont les nutriments nécessaires pour des dents saines ?
Des dents saines bénéficient d'une alimentation équilibrée qui contient une grande variété de nutriments.
Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes, contribue généralement à la santé générale, y compris à la santé des dents et des gencives.
Calcium: Le calcium est un élément essentiel pour des dents solides. On le trouve dans les produits laitiers comme le lait, le yaourt et le fromage. Les légumes à feuilles vertes comme le brocoli et les épinards ainsi que les amandes sont également de bonnes sources de calcium.
Phosphore: Le phosphore travaille avec le calcium pour renforcer les dents. Les aliments comme la viande, le poisson, les œufs, les noix et les légumineuses contiennent du phosphore.
Vitamine D: La vitamine D joue un rôle dans l'absorption du calcium et du phosphore provenant de l'alimentation. Elle peut être produite par l'exposition de la peau au soleil, mais elle est également présente dans les poissons gras, les œufs et les aliments enrichis.
Vitamine K: La vitamine K est importante pour la régulation du calcium dans le corps et pourrait donc jouer un rôle dans le maintien de la santé des os. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou vert sont de bonnes sources de vitamine K.
Vitamine A: La vitamine A favorise la formation et le maintien d'un émail dentaire sain. Les carottes, les patates douces, les épinards et le foie sont riches en vitamine A.
Fluorure: Le fluorure est essentiel pour prévenir les caries. Il est naturellement présent dans certains aliments et est souvent ajouté à l'eau potable, au dentifrice et aux bains de bouche.
Magnésium: Le magnésium joue un rôle dans l'utilisation du calcium et est donc important pour la santé des os et des dents. Les céréales complètes, les noix, les graines et les légumes verts sont de bonnes sources de magnésium.
