Chrome
Quels sont les effets du chrome et à quoi sert-il ? Apprends-en plus sur l'importance du chrome et découvre les compléments alimentaires adaptés chez Vitaminplus. Lire la suite
C' , c'est quoi le chrome ?
Le chrome est un oligo-élément qui fait partie des minéraux dont le corps a besoin en petites quantités. Dans l'alimentation, on trouve du chrome dans divers aliments.
Dans les compléments alimentaires, le chrome est utilisé sous différentes formes, par exemple sous forme de picolinate de chrome ou de chlorure de chrome. On trouve également de la levure de chrome dans certaines préparations.
Chez Vitaminplus, tu trouveras différentes préparations à base de chrome – sous forme de produit pur ou en association avec d’autres vitamines, minéraux et oligo-éléments.
Effets du chrome : à quoi sert le chrome ?
Le chrome contribue à un métabolisme normal des macronutriments et au maintien d’une glycémie normale.
s sur le chrome et le métabolisme
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Le chrome contribue à un métabolisme normal des macronutriments. Les macronutriments comprennent les glucides, les lipides et les protéines.
s du chrome et glycémie
- Le chrome contribue au maintien d'une glycémie normale. Cette affirmation concerne une glycémie normale et ne fait pas référence au traitement d'une glycémie élevée ou du diabète.
Si tu as des problèmes de santé ou des questions sur ta glycémie , tu devrais consulter un professionnel de santé.
Le chrome en tant que complément alimentaire
Le chrome est disponible sous forme de complément alimentaire seul ou en association avec d’autres vitamines, minéraux et oligo-éléments.
Sur Vitaminplus, tu peux comparer différents produits et, grâce aux informations sur chaque produit disponibles sur , choisir la formule qui correspond le mieux à tes besoins personnels .
Comparer les compléments alimentaires à base de chrome : à quoi faut-il faire attention ?
| Critère | À prendre en compte |
|---|---|
| Composé de chrome | Selon le produit, le chrome peut par exemple se présenter sous forme de picolinate de chrome, de chlorure de chrome ou de levure de chrome. Le composé indique sous quelle forme le chrome est présent dans le complément. |
| Quantité de chrome | Ce qui compte, c'est la quantité de chrome que la dose journalière recommandée apporte réellement. |
| Dose journalière | Compare les produits en te basant sur la ration journalière totale, et pas seulement sur la quantité par comprimé ou gélule. |
| Autres ingrédients | Vérifie si le produit contient des vitamines, des minéraux ou d'autres oligo-éléments supplémentaires, surtout si tu prends déjà d'autres compléments alimentaires. |
| Forme galénique | Le chrome, par exemple, est disponible sous forme de comprimé ou de gélule. Choisis la forme qui s’intègre le mieux à ton quotidien. |
| Conseils d'utilisation | Elles indiquent comment le produit doit être pris selon le fabricant et quelle est la dose journalière recommandée. |
Quel complément de chrome me convient le mieux ?
Pour choisir un complément de chrome, il faut surtout tenir compte du composé de chrome qu’il contient, de la quantité de chrome par portion journalière et des autres ingrédients. Si tu souhaites prendre du chrome de manière ciblée, tu peux opter pour un complément de chrome pur. Les produits combinés contiennent en plus d’autres vitamines, minéraux ou oligo-éléments.
Quand tu compares les produits, ne te concentre pas seulement sur le prix ou la quantité par comprimé, mais aussi sur la quantité de chrome contenue dans la dose journalière recommandée et sur la composition globale. Si tu prends déjà d’autres compléments alimentaires, ça vaut aussi le coup de vérifier si certains nutriments sont présents en double.
Sur Vitaminplus, tu trouveras différents compléments alimentaires à base de chrome et tu pourras comparer directement leur composition, leur forme galénique et les recommandations de consommation.
Aliments riches en chrome : où trouve-t-on du chrome ?
Le chrome peut être absorbé par l'alimentation. Différents groupes d'aliments peuvent contribuer à l'apport en chrome.
| Groupe d'aliments | Exemples | Bon à savoir |
|---|---|---|
| Produits à base de céréales complètes | Flocons d'avoine, pain complet, riz complet | Un moyen simple d'absorber du chrome grâce à des aliments de tous les jours |
| Légumes | Brocoli, haricots verts, pommes de terre | La teneur en chrome des légumes peut varier selon leur variété et leur origine |
| Viande | Bœuf, volaille | En plus du chrome, elles apportent d’autres nutriments importants comme des protéines et du fer |
| Les œufs | Œufs de poule | S'intègrent facilement dans une alimentation variée |
| Noix et légumineuses | Noix, lentilles, haricots | Peuvent contribuer à l'apport en chroma et fournissent d'autres nutriments. |
| Produits laitiers | Lait, yaourt, fromage | Peuvent également contribuer à l’apport en chrome |
La teneur réelle en chrome peut varier selon l'aliment, la variété, le mode de culture, la transformation et l'origine. C'est pourquoi on ne peut pas déduire une quantité précise de chrome à partir d'un seul aliment.
Conseil d': Une alimentation variée comprenant différents groupes d'aliments est en principe plus judicieuse que de se concentrer sur un seul aliment pour ton apport en chrome.
Apport en chrome et posologie
La quantité de chrome absorbée ou apportée par un complément alimentaire dépend de ton alimentation et du produit utilisé. À titre indicatif, les valeurs de référence D-A-CH préconisent pour les adultes une apport de 30 à 100 µg de chrome par jour . L’EFSA souligne toutefois que les données scientifiques permettant de déterminer un besoin précis sont limitées.
Source : Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), Avis scientifique sur les valeurs de référence alimentaires pour le chrome.
Pour les compléments alimentaires, il faut donc respecter la dose journalière recommandée pour chaque produit. Selon le complément, le composé de chrome et la quantité de chrome peuvent varier considérablement.
Important : plus de chrome ne signifie pas automatiquement plus de bienfaits. Il ne faut pas dépasser la dose journalière recommandée.
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Questions fréquentes sur le chrome
À quoi sert le chrome ?
Le chrome contribue à un métabolisme normal des macronutriments et au maintien d’une glycémie normale.
Le chrome peut-il aider à perdre du poids ?
On recherche souvent le chrome en lien avec la perte de poids, l'appétit et les fringales. Son influence potentielle sur la faim et la consommation alimentaire a fait l'objet d'études scientifiques. On ne peut toutefois pas en déduire un effet ciblé du chrome sur la perte de poids.
C'est quoi, le picolinate de chrome ?
Le picolinate de chrome est un composé de chrome utilisé dans les compléments alimentaires. Quand tu compares différents produits, ça vaut le coup de vérifier le composé de chrome qu'ils contiennent et la quantité de chrome par portion journalière.
Quelle quantité de chrome faut-il prendre chaque jour ?
À titre indicatif, on recommande aux adultes de consommer entre 30 et 100 µg de chrome par jour. Cette valeur ne doit pas être considérée comme une recommandation de dosage universelle pour les compléments alimentaires. Pour les compléments alimentaires, il faut respecter les recommandations de consommation indiquées et ne pas les dépasser.
Les informations sur le chrome ont été rédigées à partir de données scientifiques récentes et ont fait l'objet d'une vérification par des experts.
