Tryptophane

Le tryptophane: effets, aliments et compléments alimentaires

Le tryptophane est un acide aminé essentiel et doit être consommé régulièrement par l’alimentation , car le corps humain ne peut pas le produire lui-même. On le trouve sous forme de composant des protéines , tant dans les aliments d’origine animale que végétale .

Le L-tryptophane est souvent proposé comme complément alimentaire . Sur Vitaminplus , tu trouveras différentes préparations à base de tryptophane et tu pourras les comparer en fonction de leur dosage, de leur forme galénique et de leur composition.

C'est quoi, le tryptophane ?

Le tryptophane fait partie des neuf acides aminés indispensables à la formation des protéines. Les acides aminés sont des composants des protéines et sont nécessaires à la synthèse des protéines de l'organisme .

Comme le corps humain ne peut pas produire lui-même du tryptophane, cet acide aminé doit être régulièrement apporté par l'alimentation.

Qu'est-ce que le L-tryptophane ?

• Le L-tryptophane désigne la forme naturelle du tryptophane. Dans les compléments alimentaires, le tryptophane est souvent utilisé sous forme de L-tryptophane .
• La quantité exacte de L-tryptophane « » par portion journalière, ainsi que les autres ingrédients, sont indiqués dans la notice du produit « » correspondant.

Quel est l'effet du tryptophane d' ?

Dans le métabolisme humain, le tryptophane sert de précurseur à divers composés endogènes. Au cours de plusieurs étapes métaboliques, le tryptophane peut notamment donner naissance à de la sérotonine . La sérotonine sert à son tour de précurseur à la production endogène de mélatonine . De plus, l’organisme peut utiliser le tryptophane pour fabriquer de la niacine.

Ces relations biochimiques décrivent le métabolisme naturel du tryptophane dans l’organisme. On ne peut toutefois pas en déduire d’effet bénéfique sur la santé lié à une prise supplémentaire de L-tryptophane.

Pour le L-tryptophane , aucune allégation de santé spécifique concernant l’humeur, la relaxation, les fonctions cognitives ou un sommeil sain n’est actuellement autorisée.

Quels aliments contiennent du tryptophane ?

Le tryptophane est un composant de nombreuses protéines alimentaires et se trouve aussi bien dans les sources de protéines d’origine animale que végétale.

Une alimentation variée , comprenant différentes sources de protéines, contribue à un apport en tryptophane et en autres acides aminés essentiels.

À combien s'élèvent les besoins en tryptophane s ?

La Société allemande de nutrition (DGE) ne fixe pas d’apport recommandé spécifique pour chaque acide aminé essentiel, mais s’appuie sur les valeurs de besoins de l’Organisation mondiale de la santé (OMS).

Pour les adultes, l’OMS indique un besoin moyen en tryptophane de 4 mg par kilogramme de poids corporel par jour.

Ces valeurs correspondent aux besoins physiologiques moyens et ne constituent en aucun cas une recommandation de dosage pour le tryptophane en tant que complément alimentaire.

Peut-on souffrir d'une carence en tryptophane ?

Comme le tryptophane est un acide aminé essentiel , le corps a besoin d’un apport suffisant par l’alimentation . Avec une alimentation variée et un apport suffisant en protéines , le tryptophane est absorbé en même temps que d’autres acides aminés essentiels .

Des symptômes isolés et non spécifiques ne permettent pas de conclure de manière fiable à une carence en tryptophane . En cas d’alimentation très peu variée, de situations nutritionnelles particulières ou de maladies existantes, il est conseillé de discuter de tes besoins individuels avec un professionnel de santé ou un nutritionniste .

Le tryptophane en tant que complément alimentaire

Le L-tryptophane est disponible en tant que complément alimentaire sous différents dosages et formes galéniques. Les produits se distinguent notamment par leur teneur en tryptophane, leur mode d’administration et leurs autres ingrédients.

À quoi faut-il faire attention avec les compléments alimentaires à base de tryptophane ?

Quand tu compares différentes préparations à base de tryptophane, ça vaut le coup de vérifier la quantité de L-tryptophane contenue par portion journalière recommandée, la forme galénique, la composition et les autres ingrédients.

Il ne faut pas dépasser la dose journalière indiquée sur le produit . En cas de maladies, en cas de grossesse, allaitement ou si tu prends régulièrement des médicaments , il faut en parler à un professionnel de santé .

C'est particulièrement vrai si tu prends des médicaments qui influencent le métabolisme de la sérotonine .

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.

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Chez Vitaminplus , tu trouveras du tryptophane en différents dosages et sous différentes formes galéniques. Tu pourras ainsi choisir des gélules, des comprimés de L-tryptophane et d’autres préparations en fonction de la forme d’administration et de la composition souhaitées.

Commande facilement du tryptophane en ligne sur chez vitaminplus.ch. Si tu as des questions sur les produits, leurs ingrédients ou leur composition, notre service client se fera un plaisir de t'aider . Une équipe expérimentée composée d’experts en nutrition ainsi que de droguistes diplômés t’aide à choisir tes produits et répond à tes questions sur le tryptophane, les acides aminés, les compléments alimentaires et les substances vitales.

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Questions fréquentes sur le tryptophane

Le tryptophane est-il un acide aminé essentiel ?

Oui. Le tryptophane fait partie des acides aminés indispensables. Comme le corps humain ne peut pas le produire lui-même, il doit être apporté régulièrement par l'alimentation.

Quel est le lien entre le tryptophane et la sérotonine ?

Dans le métabolisme humain, le tryptophane sert de précurseur à la formation de la sérotonine. Ce lien biochimique ne signifie toutefois pas que la prise supplémentaire de L-tryptophane ait un effet particulier sur l'humeur ou les fonctions psychiques.

Quel est le rapport entre le tryptophane et la mélatonine ?

Au terme de plusieurs étapes métaboliques, le tryptophane peut d’abord se transformer en sérotonine. La sérotonine sert à son tour de matière première à l’organisme pour la formation de la mélatonine. On ne peut donc pas en déduire qu’un complément à base de tryptophane ait un effet favorisant le sommeil.

Quels aliments contiennent du tryptophane ?

Le tryptophane est présent dans de nombreux aliments sous forme de protéines. On trouve notamment de la viande, du poisson, des œufs, des produits laitiers, des légumineuses, des produits à base de soja, des noix, des graines et des produits céréaliers.

À quoi faut-il faire attention quand on achète du tryptophane ?

Au moment de l'achat, tu peux comparer la quantité de L-tryptophane par portion journalière recommandée, la forme galénique, la composition et les autres ingrédients. Il faut respecter la dose journalière recommandée pour chaque produit.

Les informations sur le tryptophane et le L-tryptophane ont été rédigées à partir de données scientifiques récentes. Les données relatives aux besoins en acides aminés essentiels s’appuient sur les informations de la Société allemande de nutrition (DGE) et sur les valeurs de référence de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) auxquelles elle se réfère. Les allégations relatives aux effets sur la santé ont été vérifiées à l’aide du registre européen des allégations nutritionnelles et de santé.