Manganèse

Manganèse : rôle, aliments, apports journaliers recommandés et carences

Le manganèse est un oligo-élément essentiel et fait partie des minéraux. Comme l’organisme ne peut pas produire lui-même de manganèse, il doit être apporté par l’alimentation . Le manganèse est présent à l’état naturel dans de nombreux aliments et entre également dans la composition de divers compléments alimentaires.

On n’a besoin de ce minéral qu’en petites quantités. 

Le nom anglais et international du manganèse est « manganese ». Sur les produits internationaux et dans les listes d’ingrédients, on peut donc aussi trouver cette appellation.

Quel rôle joue le manganèse dans l’organisme ?

Plusieurs allégations de santé sont autorisées concernant le manganèse .

Le manganèse contribue:

• à un métabolisme énergétique normal,
• au maintien d’une ossature normale,
• à la formation normale du tissu conjonctif,
• et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Quels aliments contiennent du manganèse ?

Le manganèse est présent naturellement dans divers aliments. Les aliments d'origine végétale, en particulier , peuvent contribuer à l'apport en manganèse.

Parmi les aliments riches en manganèse, on trouve par exemple:

La teneur en manganèse peut varier selon les aliments, la variété, l'origine, le mode de transformation et la préparation.

Une alimentation et variée apporte du manganèse provenant de différentes sources alimentaires .

À combien s'élève les besoins en manganèse ?

La quantité de manganèse consommée chaque jour dépend surtout de l'âge et de la phase de vie.

La Société allemande de nutrition (DGE) donne des estimations concernant un apport quotidien adéquat en manganèse :

Pour les ados et les adultes, la valeur estimée par la DGE se situe donc entre 2,0 et 5,0 mg de manganèse par jour. Pour la grossesse et l’allaitement , aucune valeur estimative spécifique n'est indiquée .

Source : Société allemande de nutrition (DGE), valeurs de référence pour l'apport en nutriments : cuivre, manganèse, chrome et molybdène.

Comment une carence en manganèse se développe-t-elle ?

Le manganèse est présent dans divers aliments. Un apport insuffisant en manganèse ne peut pas être détecté de manière fiable à partir de symptômes isolés.

Si tu as des questions sur ton apport personnel en manganèse , tu devrais discuter de ton alimentation et de ta situation avec un médecin ou un professionnel de santé qualifié .

Faire diagnostiquer une carence en manganèse

• Certains symptômes ne permettent pas de conclure de manière fiable à un apport insuffisant en manganèse .
• L'apport individuel en manganèse dépend notamment de l'alimentation.
• Si tu as des questions sur ton apport nutritionnel personnel, tu peux faire évaluer ta situation individuelle d’un point de vue médical ou nutritionnel.
• La question de savoir si un apport supplémentaire en manganèse est utile ou nécessaire dépend de la situation de chacun.

Le manganèse en complément alimentaire

En plus du manganes présent dans les aliments, il existe des compléments alimentaires à base de manganes. Ceux-ci varient en fonction de leur composition, du composé de manganes utilisé et de la quantité de manganes qu’ils contiennent.

Différents composés de manganèse peuvent être utilisés dans les compléments alimentaires . Pour savoir quel composé de manganèse et quelle quantité un produit donné contient, il faut consulter les informations spécifiques au produit.

Lorsqu’on compare différentes préparations à base de manganèse, on peut notamment tenir compte de la quantité de manganèse par portion journalière recommandée, du composé de manganèse utilisé et des autres ingrédients.

À quoi faut-il faire attention quand on achète des compléments alimentaires à base de manganèse ?

Pour les compléments alimentaires à base de manganèse , il faut tenir compte de la quantité de manganèse indiquée et de la dose journalière recommandée .

Si tu prends régulièrement des compléments alimentaires ou si tu as des questions sur ton apport individuel en manganèse , tu devrais discuter de l'utilisation d'un complément alimentaire à base de manganèse avec un professionnel de santé .

Il ne faut pas dépasser la dose journalière recommandée d’un complément alimentaire, comme indiqué sur .

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.

Acheter du manganèse et le commander en ligne chez Vitaminplus

Chez Vitaminplus, tu trouveras des préparations combinées à base de manganèse, dans lesquelles le manganèse est associé à d'autres vitamines, minéraux ou autres nutriments . Compare les produits en fonction de leurs ingrédients, de la quantité de manganèse qu'ils contiennent et de la dose journalière recommandée.

Si tu souhaites acheter du manganèse, tu peux facilement te procurer des préparations combinées à base de manganèse sur vitaminplus.ch . Si tu as des questions sur nos produits, leurs ingrédients ou leur composition, notre service client se tient à ta disposition. Une équipe expérimentée composée d’experts en nutrition et de droguistes diplômés se fera un plaisir de t’aider à faire ton choix et de répondre à tes questions sur les compléments alimentaires et les substances vitales.

Vers les produits

Questions fréquentes sur le manganèse

Pourquoi le corps a-t-il besoin de manganèse ?

Le manganèse contribue à un métabolisme énergétique normal, au maintien d'une ossature normale et à la formation normale du tissu conjonctif. De plus, le manganèse aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

De combien de manganèse a-t-on besoin par jour ?

La DGE recommande aux adolescents et aux adultes un apport estimé en manganèse compris entre 2,0 et 5,0 mg par jour. Pour les enfants, les valeurs estimées varient en fonction de l'âge.

Quels aliments sont riches en manganèse ?

Le manganèse est présent dans divers aliments. Parmi les sources de manganèse, on trouve notamment les flocons d’avoine, les produits à base de céréales complètes, les noix, les graines et les légumineuses. Le thé peut également contenir du manganèse.

Comment reconnaître une carence en manganèse ?

Un apport insuffisant en manganèse ne peut pas être détecté de manière fiable à partir de symptômes isolés. Si tu as des questions sur ton apport individuel en manganèse, il est conseillé d’en discuter avec un professionnel de santé ou un nutritionniste.

Les informations sur le manganèse ont été rédigées à partir de données scientifiques récentes et vérifiées par des experts.