L-carnitine

L-carnitine : effets, prise, aliments et où acheter de la L-carnitine

La L-carnitine est un composé endogène présent naturellement dans le corps humain . Le corps peut produire lui-même de la L-carnitine et en absorbe également via certains aliments. On parle très souvent de la L-carnitine en lien avec l'alimentation et le sport.

En tant que complément alimentaire, la L-carnitine est disponible sous différentes formes galéniques . Il s’agit par exemple de gélules, de comprimés, de poudre et de produits liquides .

Si tu souhaites acheter de la L-carnitine, tu découvriras ici ce qu’est la L-carnitine, quelle est la fonction naturelle de la L-carnitine produite par l’organisme, quels aliments contiennent de la carnitine et à quoi il faut faire attention lors de la prise et du choix d’un complément à base de L-carnitine .

Qu'est-ce que la L-carnitine ?

La L-carnitine est un composé naturel que le corps humain peut produire lui-même . Parmi les éléments qui participent à cette synthèse endogène, on trouve notamment les acides aminés la lysine et méthionine .

La carnitine est présente dans différents tissus de l’organisme humain. Une grande partie de la carnitine produite par l’organisme se trouve dans les muscles.

En plus de celle produite par l'organisme , la carnitine est apportée par l'alimentation. Les aliments d'origine animale, en particulier, peuvent contenir de la carnitine.

L-carnitine ou carnitine – quelle est la différence ?

La carnitine est un terme générique désignant différents composés apparentés. La L-carnitine désigne la forme naturelle présente dans le corps humain et dans les aliments. C’est pourquoi on utilise souvent le terme « L-carnitine » pour les compléments alimentaires.

de L-carnitine : quel est le rôle de la L-carnitine endogène ?

endogène La L-carnitine participe à divers processus métaboliques. Une fonction physiologique importante consiste à transporter les acides gras à longue chaîne à l'intérieur des cellules.

Dans ce cadre, la L-carnitine participe au transport des acides gras à longue chaîne vers les mitochondries. Les mitochondries sont des composants de nos cellules où se déroulent divers processus du métabolisme énergétique.

Une grande partie de la carnitine présente dans l'organisme se trouve dans les muscles.

Ces informations décrivent la fonction physiologique naturelle de la L-carnitine produite par l’organisme. On ne peut pas en déduire que la prise supplémentaire de L-carnitine sous forme de complément alimentaire améliore le métabolisme des graisses, la production d’énergie ou les performances physiques.

La L-carnitine, la combustion des graisses et la perte de poids

• La L-carnitine est souvent associée à la combustion des graisses et à la perte de poids. Ça s’explique par son rôle physiologique naturel dans le transport des acides gras à longue chaîne à l’intérieur des cellules.
• Cette fonction de la L-carnitine produite par l’organisme ne signifie toutefois pas qu’une prise supplémentaire de L-carnitine augmente la combustion des graisses ou entraîne une perte de poids . Il n’existe aucune allégation de santé autorisée concernant les effets de la L-carnitine en tant que complément alimentaire.
• , plusieurs facteurs jouent un rôle dans la variation du poids corporel, notamment l’apport énergétique à long terme et la dépense énergétique.

La L-carnitine et le sport

• La L-carnitine est souvent présente dans les compléments alimentaires destinés aux personnes qui font du sport.
• Mais le fait qu’elle soit utilisée dans des produits pour sportifs ne veut pas dire que prendre de la L-carnitine améliore tes performances sportives ou ton endurance, ni qu’elle réduit la fatigue . Il n’y a pas d’allégation santé autorisée concernant ces effets de la L-carnitine.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine ?

La carnitine se trouve naturellement surtout dans les aliments d’origine animale. La viande rouge, en particulier, fait partie des sources connues de carnitine.

La volaille, le poisson, ainsi que le lait et les produits laitiers peuvent également apporter de la carnitine. En revanche, les aliments d’origine végétale en contiennent généralement des quantités nettement plus faibles .

Quels sont les besoins quotidiens ?

Pour la L-carnitine , il n’y a pas de quantité de référence généralement établie pour l’apport quotidien chez les adultes en bonne santé.

Le corps humain est capable de produire lui-même de la L-carnitine et en absorbe également par l’alimentation.

Il n’y a pas de besoin quotidien universel, comme c’est le cas par exemple pour certaines vitamines et oligo-éléments , ne peut donc pas être définie pour la L-carnitine .

Carence en L-carnitine

• Une carence marquée en carnitine peut survenir dans le cadre de maladies génétiques rares ou de certaines situations médicales.
• Une carence en carnitine diagnostiquée par un médecin ne doit pas être confondue avec un apport en carnitine insuffisant dans le cadre d’une alimentation normale.
• En cas de suspicion de carence en carnitine, il ne faut pas s’autodiagnostiquer sur la base de symptômes non spécifiques. Un examen approprié doit être effectué par un professionnel de santé.

La L-carnitine en tant que complément alimentaire

La L-carnitine est proposée comme complément alimentaire, soit seule, soit en association avec d’autres ingrédients.

Parmi les formes galéniques courantes d’ , on trouve les gélules de L-carnitine, les comprimés, poudre et produits liquides.

ement selon le produit, la forme de la carnitine, la quantité par portion journalière et d’autres ingrédients peuvent varier. C’est pourquoi ça vaut le coup de jeter un œil à la liste des ingrédients et à la déclaration du produit avant de l’acheter.

Prise : à quoi faut-il faire attention ?

La quantité de L-carnitine à prendre dépend du complément alimentaire concerné. C’est la recommandation de consommation indiquée sur le produit qui fait foi.

Il ne faut pas dépasser la dose journalière recommandée pour le complément alimentaire concerné .

Quand faut-il prendre de la L-carnitine ?

• Pour les compléments alimentaires à base de L-carnitine , il n’y a pas de moment de prise particulier qui s’applique à tous les produits.
• Que ce soit le matin, au moment d’un repas ou à un autre moment, ça dépend des recommandations d’utilisation et de tes habitudes personnelles.
• Ce sont les consignes d’utilisation de chaque complément à base de L-carnitine qui font autorité .

Effets secondaires : que faut-il savoir ?

Comme c’est le cas avec d’autres compléments alimentaires, la prise de L-carnitine peut entraîner des effets indésirables. Ceux-ci peuvent notamment dépendre de la quantité ingérée et de la tolérance individuelle .

En cas de doses plus élevées, des troubles gastro-intestinaux tels que des nausées, des crampes abdominales ou de la diarrhée peuvent par exemple apparaître. Une odeur corporelle rappelant celle du poisson peut également se manifester.

Si tu souffres d’une affection préexistante importante ou si tu prends régulièrement des médicaments, tu devrais d’abord discuter de la prise d’un complément à base de L-carnitine avec un professionnel de santé .

C'est aussi le cas pendant la grossesse et l’allaitement , la prise d’un complément à base de L-carnitine doit faire l’objet d’un avis médical préalable.

Il faut tenir compte des consignes d’âge et d’utilisation du produit en question .

Acheter de la L-carnitine : à quoi faut-il faire attention ?

Si tu veux acheter de la L-carnitine sur , tu trouveras des compléments alimentaires dans différentes compositions et formes galéniques. Ça vaut le coup de comparer, car les produits peuvent varier, par exemple, en termes de forme de carnitine, de quantité par portion journalière et d’ autres ingrédients.

Lors de ton choix, il ne faut pas te limiter à la forme galénique. Jeter un coup d’œil à la composition complète du produit facilite la comparaison entre différentes préparations à base de L-carnitine.

Gélules, poudre ou carnitine liquide ?

• La L-carnitine est disponible sous différentes formes galéniques. Le choix de la variante dépend surtout de tes préférences personnelles et du produit en question .
• Les gélules et les comprimés de L-carnitine sont déjà dosés et s’intègrent facilement dans ton quotidien . La L-carnitine liquide peut être une alternative pour les personnes qui ne souhaitent pas prendre de gélules ou de comprimés.
• La L-carnitine en poudre peut, selon le produit, être mélangée par exemple à de l’eau ou à d’autres boissons .

Acheter de la L-carnitine chez Vitaminplus

Sur Vitaminplus, tu trouveras de la L-carnitine sous différentes formes galéniques et compositions. 

Si tu souhaites acheter de la L-carnitine, tu peux comparer les produits disponibles en fonction de la forme de carnitine, de la quantité par portion journalière, de la composition et de la forme galénique .

Les informations détaillées sur les produits disponibles sur te permettent de comparer facilement les différentes préparations de L-carnitine proposées sur et de choisir celle qui correspond le mieux à tes besoins personnels.

Si tu as des questions sur la L-carnitine, les ingrédients ou la composition de certains produits , notre service client de vitaminplus.ch se fera un plaisir de t'aider . Notre équipe est là pour répondre à toutes tes questions sur les compléments alimentaires disponibles sur .

Vers les produits

Questions fréquentes sur la L-carnitine

Quel est l'effet de la L-carnitine ?

La L-carnitine produite naturellement par l'organisme participe au transport des acides gras à longue chaîne au sein des cellules. Cette fonction physiologique naturelle ne signifie toutefois pas que la prise d'un complément de L-carnitine améliore le métabolisme des graisses, la production d'énergie ou les performances physiques.

La L-carnitine aide-t-elle à perdre du poids ou à brûler les graisses ?

La fonction naturelle de la L-carnitine produite par l'organisme dans le transport des acides gras à longue chaîne ne signifie pas qu'une prise supplémentaire de L-carnitine augmente la combustion des graisses ou aide à perdre du poids. Il n'existe aucune allégation santé autorisée à ce sujet.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine ?

La carnitine se trouve principalement dans les aliments d’origine animale. La viande rouge, en particulier, fait partie des sources connues de carnitine. La volaille, le poisson, ainsi que le lait et les produits laitiers peuvent également en apporter. Les aliments d’origine végétale en contiennent généralement des quantités nettement plus faibles.

Quand faut-il prendre de la L-carnitine ?

Il n’y a pas de moment particulier où il faut prendre de la L-carnitine. Il faut la prendre en suivant les recommandations de consommation et le mode d’emploi du produit en question.

Quels effets secondaires la L-carnitine peut-elle provoquer ?

À des doses élevées, des troubles gastro-intestinaux tels que des nausées, des crampes abdominales ou de la diarrhée peuvent par exemple apparaître. Une odeur corporelle rappelant celle du poisson peut également apparaître. En cas d’antécédents médicaux pertinents ou de prise régulière de médicaments, il est recommandé de consulter un médecin avant de prendre un complément de L-carnitine.

Les informations sur la L-carnitine ont été rédigées à partir de données scientifiques actuelles et vérifiées par des experts. Les allégations de santé sont formulées dans le respect des dispositions légales en vigueur.