Vitamine B
Acheter des vitamines B en ligne chez Vitaminplus : complexe B, vitamine B12, biotine et acide folique. Découvre les vitamines B sous différentes formes et dosages. Lire la suite
Vitamine B – Complexe B, vitamine B12 et vitamines B
La vitamine B regroupe huit vitamines différentes : les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12. Chacune de ces vitamines B remplit des fonctions différentes dans l'organisme. Entre autres, différentes vitamines B contribuent à un métabolisme énergétique normal , à un bon fonctionnement du système nerveux, à des fonctions psychiques normales ainsi qu’à la réduction de la fatigue et de l’épuisement.
Sur Vitaminplus, tu trouveras une sélection de compléments alimentaires à base de vitamines B, de complexe de vitamines B, de vitamine B12, de biotine, d’acide folique et d’autres compléments alimentaires.
Le choix du complément qui te convient dépend, entre autres, de la composition de ton alimentation , de ta situation personnelle et du produit en question.
Qu’est-ce que la vitamine B ?
Le terme « vitamine B » ne désigne pas une substance unique, mais un groupe de huit vitamines différentes . Elles sont désignées par les numéros B1 à B12, même si chaque numéro ne correspond pas forcément à une vitamine distincte.
Le complexe de vitamines B comprend:
- La vitamine B1 – la thiamine
- Vitamine B2 – Riboflavine
- Vitamine B3 – niacine
- Vitamine B5 – acide pantothénique
- Vitamine e B6
- Vitamine B7 – Biotine
- Vitamine B9 – folate
- Vitamine B12 – cobalamine
Les vitamines B font partie des vitamines hydrosolubles. Chaque vitamine se distingue toutefois des autres par ses fonctions, ses sources alimentaires et l’apport recommandé .
Les 8 vitamines B en bref
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Vitamine |
Nom |
Allégations de santé autorisées |
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Vitamine B1 |
Thiamine |
Contribue à un métabolisme énergétique normal, à un fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction psychique normale et à une fonction cardiaque normale . |
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Vitamine B2 |
Riboflavine |
Contribue à un métabolisme énergétique normal, au bon fonctionnement du système nerveux, au maintien d'une peau et de globules rouges normaux, ainsi qu' à la réduction de la fatigue et de l'épuisement. |
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Vitamine B3 |
Niacine |
Contribue à un métabolisme énergétique normal, au bon fonctionnement du système nerveux et à une fonction mentale normale, ainsi qu'à la réduction de la fatigue et de l'épuisement. |
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Vitamine B5 |
Acide pantothénique |
Contribue à un métabolisme énergétique normal, à des performances mentales normales, ainsi qu’à la réduction de la fatigue et de l’épuisement. |
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Vitamine B6 |
Vitamine B6 |
Contribue à un métabolisme énergétique normal, à un bon fonctionnement du système nerveux, à un bon fonctionnement psychique, à un bon fonctionnement du système immunitaire et à réduire la fatigue et l'épuisement . |
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Vitamine B7 |
Biotine |
Contribue à un métabolisme énergétique normal, au bon fonctionnement du système nerveux ainsi qu’au maintien d’une peau et de cheveux normaux. |
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Vitamine B9 |
Folate |
Contribue notamment à une division cellulaire normale, à la formation du sang et à une fonction psych , ainsi qu’à la réduction de la fatigue et de l’épuisement. |
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Vitamine B12 |
Cobalamine |
Contribue à un métabolisme énergétique normal, à un fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction mentale normale, à une formation normale des globules rouges et à la réduction de la fatigue et de l'épuisement. |
Remarque : Les affirmations mentionnées ne peuvent pas être généralisées à tous les produits à base de vitamine B . Pour pouvoir utiliser une allégation de santé, les conditions requises doivent être remplies, notamment la quantité de nutriments nécessaire dans la dose journalière recommandée.
Les vitamines B et l'alimentation
Une alimentation variée et équilibrée apporte différentes vitamines B . Mais ces vitamines ne se trouvent pas toutes dans les mêmes aliments ni dans les mêmes quantités.
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Vitamine |
Exemples d'aliments |
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B1 |
Céréales complètes, légumineuses, noix, graines, viande |
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B2 |
Produits laitiers, œufs, viande, poisson |
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B3 |
Viande, poisson, volaille, fruits à coque, produits à base de céréales |
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B5 |
Viande, œufs, produits laitiers, légumineuses, produits à base de céréales |
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B6 |
Viande, poisson, pommes de terre, légumineuses, produits céréaliers |
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B7 |
Œufs, noix et divers aliments d'origine végétale et animale |
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B9 |
Légumes verts, légumineuses, légumes et produits à base de céréales complètes |
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B12 |
Viande, poisson, œufs, lait et produits laitiers |
, l'apport réel en vitamines dépend de ton alimentation personnelle. Il faut surtout faire attention à la vitamine B12 si tu suis un régime végétalien.
Complexe de vitamines B – qu’est-ce que c’est ?
- Un complexe de vitamines B regroupe plusieurs vitamines B dans un seul complément alimentaire . Selon le produit, il peut contenir différentes vitamines B et à des dosages variés.
- Mais un complexe de vitamines B n’est pas forcément nécessaire pour tout le monde. Pour savoir s’il vaut mieux opter pour une préparation combinée ou une vitamine seule, ça dépend de ta situation personnelle et du produit en question.
- Lors du choix , il faut donc tenir compte en particulier de la composition, des quantités contenues et de l'apport journalier recommandé.
La vitamine B12 et un régime végétalien
La vitamine B12 est présente à l'état naturel principalement dans les aliments d'origine animale. Dans le cadre d'un régime végétalien, il faut donc veiller tout particulièrement à un apport suffisant en .
Les compléments alimentaires à base de vitamine B12 peuvent être un moyen d’apporter de la vitamine B12 de manière ciblée. Ce qui est déterminant , c’est le dosage, la composition et la quantité recommandée du produit .
Si tu as des questions sur tes besoins individuels, il peut être utile de consulter un médecin ou un nutritionniste.
Carence en vitamine B
Le terme « carence en vitamines B » est souvent utilisé, même si l’apport doit toujours être considéré en fonction de chaque vitamine prise individuellement.
Une carence en une vitamine B spécifique peut avoir des conséquences différentes. Les symptômes généraux comme la fatigue, les problèmes de concentration ou les modifications de la peau et des muqueuses ne sont toutefois pas spécifiques à une carence en vitamine B.
C’est pourquoi il ne faut pas automatiquement conclure à une carence à partir de symptômes isolés.
En cas de suspicion de carence, un bilan médical peut s'avérer utile . Selon la situation, on peut alors prendre en compte l'alimentation, les symptômes et, le cas échéant, les résultats d'analyses.
Carence en vitamine B – liens possibles
Les exemples suivants sont donnés à titre d’information générale et ne constituent pas un diagnostic:
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Vitamine |
Importance potentielle d’un apport suffisant |
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B1 |
Métabolisme énergétique normal et bon fonctionnement du système nerveux |
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B2 |
Métabolisme énergétique normal, peau en bonne santé et réduction de la fatigue et de l'épuisement |
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B3 |
Métabolisme énergétique normal, peau normale et fonction psychique normale |
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B5 |
Métabolisme énergétique normal et performances mentales normales |
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B6 |
Fonctionnement normal du système nerveux et du système immunitaire, ainsi qu’ normale de la formation du sang |
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B7 |
Maintien d'une peau et de cheveux normaux |
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B9 |
Division cellulaire et formation du sang normales |
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B12 |
Fonctionnement normal du système nerveux et formation normale des globules rouges |
Qui devrait faire particulièrement attention aux vitamines B ?
Un apport suffisant en nutriments est fondamentalement important pour tout le monde. Toutefois, selon ton alimentation et ta situation personnelle, les priorités peuvent varier .
On parle souvent d’un apport ciblé, surtout :
- régime végétalien , notamment en ce qui concerne la vitamine B12
- le désir d’avoir des enfants, notamment en ce qui concerne le folate
- la grossesse, notamment en ce qui concerne le folate
- un régime avec un choix alimentaire très restreint
- une carence identifiée individuellement
Une supplémentation alimentaire ne doit pas pour autant être automatiquement assimilée à une nécessité médicale .
La vitamine B pendant la grossesse et quand on souhaite avoir un enfant
- Le folate , ou acide folique, joue un rôle particulier dans le cadre de la grossesse et du désir d’enfant.
- Le folate contribue notamment à une division cellulaire normale et à une formation normale du sang .
- Il existe des allégations spécifiques autorisées, assorties de conditions particulières , concernant l’apport supplémentaire en acide folique en lien avec le statut en folate de la mère et le développement du tube neural . C’est pourquoi, pour les produits destinés au désir d’enfant et à la grossesse , il faut toujours tenir compte de la composition et du dosage précis .
- En cas de grossesse, de projet de grossesse ou d’allaitement, il peut être utile de demander conseil à un professionnel de santé.
Prendre de la vitamine B – le matin ou le soir ?
La question de savoir s’il faut prendre la vitamine B le matin ou le soir revient souvent.
Il n’existe pas de règle générale ou de principe scientifiquement fondé selon lequel toutes les vitamines B doivent impérativement être prises le matin .
Ce sont les recommandations de consommation du produit en question qui font autorité .
Si t'as l'estomac sensible, il peut être judicieux de les prendre avec un repas, à condition que ça soit compatible avec les indications du produit.
Si tu prends plusieurs compléments alimentaires , tu dois aussi faire attention à ne pas absorber par inadvertance de grandes quantités des mêmes vitamines provenant de plusieurs préparations.
Surdosage en vitamine B
Même si les vitamines B font partie des vitamines hydrosolubles, ça ne veut pas dire qu’il faille systématiquement prendre des doses aussi élevées que possible.
La sécurité dépend de la vitamine en question, de la quantité, de la durée de prise et de la situation de chacun.
La vitamine B6 mérite une attention particulière , surtout avec des compléments alimentaires hautement dosés et en cas d’utilisation simultanée de plusieurs produits.
C’est pourquoi il faut respecter la dose journalière recommandée. Si tu prends plusieurs compléments alimentaires , ça vaut le coup de vérifier ton apport total.
À quoi faut-il faire attention avec les compléments en vitamines B de ?
Avant d’acheter un complément de vitamines B, ça vaut le coup de vérifier:
1. la composition : quellesvitamines B contient-il réellement ?
2. Le dosage : quellequantité de chaque vitamine la dose journalière recommandée apporte-t-elle ?
3. Forme galénique: Tu préfères une gélule, un comprimé, une poudre ou un complément liquide ?
4. Vitamine unique ou complexe B: Faut-il prendre une seule vitamine ou un mélange de plusieurs vitamines B ?
5. Apport combiné: Si tu prends déjà des multivitamines ou d’autres compléments alimentaires, tu dois tenir compte de ton apport total.
Acheter des vitamines B en ligne et commander chez Vitaminplus
Découvre une large sélection de compléments alimentaires à base de vitamine B en ligne chez Vitaminplus. Que ce soit un complexe de vitamines B, de la vitamine B12, de la biotine, de l’acide folique ou des vitamines B individuelles, tu trouveras chez Vitaminplus différents produits pour compléter ton alimentation de manière ciblée.
Si tu as des questions sur les produits, les ingrédients et leur utilisation, le service client de vitaminplus.ch se fera un plaisir de t’aider. Une équipe expérimentée composée d’experts en nutrition ainsi que de droguistes diplômés se tient à ta disposition pour répondre à toutes tes questions sur les vitamines, les minéraux et les compléments alimentaires .
Remarque : les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain . Les allégations de santé ne peuvent être utilisées que dans les conditions fixées par la loi .
Questions fréquentes sur la vitamine B
C'est quoi, la vitamine B ?
La vitamine B désigne un groupe de huit vitamines B différentes : B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12. Chacune de ces vitamines B remplit des fonctions différentes dans l'organisme.
Quelle vitamine B est importante pour l’énergie et la fatigue ?
Plusieurs vitamines B contribuent à un métabolisme énergétique normal. Les vitamines B2, B3, B5, B6, le folate et la B12 contribuent également, dans certaines conditions , à réduire la fatigue et l'épuisement.
Quelle vitamine B est importante pour le système nerveux ?
Les vitamines B1, B2, B3, B6, la biotine et la B12 contribuent au bon fonctionnement du système nerveux.
La vitamine B12 est-elle importante dans un régime végétalien ?
Oui. La vitamine B12 se trouve naturellement principalement dans les aliments d’origine animale . Avec un régime végétalien, il faut donc veiller tout particulièrement à un apport suffisant en vitamine B12.
Qu’est-ce qui est mieux : un complexe B ou de la vitamine B12 ?
Ça dépend de chaque situation. Un complexe B combine plusieurs vitamines B, tandis qu’un complément de vitamine B12 apporte spécifiquement de la vitamine B12. Avec un régime végétalien, il faut surtout veiller à un apport suffisant en vitamine B12.
Les informations sur la vitamine B ont été rédigées à partir des indications du fabricant, puis vérifiées par l'équipe de Vitaminplus et mises en forme sur .
