Calcium

C'est quoi, le calcium ?

Le calcium est un minéral présent naturellement dans divers aliments. En allemand, on l'appelle aussi « Kalzium ».

Le calcium est à la fois un composant de l'alimentation et de divers compléments alimentaires. Dans les préparations, le calcium peut se présenter sous forme de différents composés chimiques . C'est pourquoi, quand tu compares différents produits, ça vaut le coup de jeter un œil à leur composition respective.

Le calcium et ses fonctions

Le calcium remplit plusieurs fonctions importantes dans l'organisme. Selon les allégations de santé autorisées dans l'UE, le calcium contribue notamment aux fonctions physiologiques normales suivantes:

• au maintien d’une ossature normale
• au maintien de dents normales
• fonctionnement normal des muscles
• fonctionnement normal des enzymes digestives
• coagulation sanguine normale
• Transmission normale des signaux entre les cellules nerveuses
• métabolisme énergétique normal
• Le calcium joue un rôle dans la division et la différenciation cellulaires.

L'utilisation de ces allégations de santé pour un aliment ou un complément alimentaire spécifique est soumise à certaines conditions légales. Ce qui compte surtout, c'est que le produit contienne la quantité de calcium nécessaire.

du calcium dans les aliments : où trouve-t-on du calcium ?

Le lait et les produits laitiers sont particulièrement connus pour ça. Mais tu trouveras aussi du calcium dans divers aliments végétaux, les noix, les graines, les légumineuses et l'eau minérale.

La quantité de calcium réellement peut varier selon l’aliment, la variété, l’origine, le mode de transformation et l’ u du produit.

Une alimentation variée comprend différents groupes d'aliments et permet d'absorber divers nutriments. Si tu veux comparer la teneur en calcium d'un aliment en particulier, pense à consulter les informations nutritionnelles ou les caractéristiques du produit sur .

Besoins quotidiens en calcium : de combien de calcium ton corps a-t-il besoin ?

Les besoins quotidiens en calcium dépendent de l’âge et de la phase de vie. Selon les valeurs de référence de la Société allemande de nutrition (DGE), l’apport recommandé en calcium pour les adultes à partir de 19 ans est de 1 000 mg par jour. Pour les ados entre 13 et 19 ans, on recommande 1 200 mg par jour.

Il existe aussi des valeurs de référence adaptées à l'âge pour les enfants. L'apport recommandé en calcium peut en outre varier selon la période de la vie.

Ces valeurs de référence servent de repère pour l'apport en calcium chez les personnes en bonne santé. La quantité de calcium qu'une personne consomme réellement via son alimentation dépend, entre autres, de ses choix alimentaires individuels.

Carence en calcium : qu’ e ce terme ?

La carence en calcium désigne généralement un apport insuffisant en calcium ou un taux de calcium trop bas.

L’apport individuel en calcium peut dépendre de différents facteurs. Les symptômes généraux ne permettent pas à eux seuls de déterminer de manière fiable s’il y a bel et bien une carence en calcium .

Si tu as des soupçons à ce sujet , il peut être judicieux de consulter un spécialiste.

Comprimés de calcium et autres compléments à base de calcium

Les comprimés de calcium font partie des différentes formes galéniques sous lesquelles le calcium est proposé en tant que complément alimentaire .

Selon le produit , les comprimés de calcium peuvent varier, par exemple, en termes de composé de calcium, de teneur en calcium, de composition, de taille des comprimés et de dose journalière recommandée .

Outre les comprimés de calcium, on trouve aussi des gélules, de la poudre et d’autres formes galéniques . La variante proposée dépend du produit en question.

Quand tu compares différentes préparations à base de calcium, ça vaut donc le coup de jeter un œil aux informations complètes sur le produit .

Acheter du calcium : À quoi faut-il faire attention ?

Si tu veux acheter du calcium , tu trouveras un large choix de compléments alimentaires à base de calcium.

Avant d’acheter, ça vaut le coup de jeter un œil de plus près aux principales informations sur le produit :

Les différentes préparations à base de calcium peuvent varier en termes de composé de calcium, de teneur en calcium, de composition et de recommandations de consommation. Il peut donc être utile de comparer les informations sur les produits pour choisir celui qui te convient le mieux.

Compléments alimentaires à base de calcium : préparations uniques ou associations ?

Le calcium est disponible aussi bien sous forme de complément alimentaire unique qu'en association avec d'autres minéraux ou de vitamines .

Pour les préparations combinées à base d’ , ça vaut le coup de jeter un œil à la déclaration nutritionnelle complète . Les éléments clés sont notamment les substances contenues, les quantités respectives par portion quotidienne et la quantité journalière recommandée .

Ça permet de comparer différents compléments alimentaires à base de calcium en fonction de leur composition réelle, de la quantité de calcium qu'ils contiennent et de la portion quotidienne recommandée.

Sulfure de calcium : Qu'est-ce que ça veut dire ?

Lesulfure de calcium désigne un composé chimique spécifique formé de calcium et de soufre. Le sulfure de calcium ne doit donc pas être assimilé au calcium en tant qu’élément minéral ni à un complément alimentaire classique à base de calcium.

Dans les compléments à base de calcium, on utilise différents composés de calcium. Parmi les formes les plus courantes, on trouve par exemple le carbonate de calcium et le citrate de calcium. Le choix du composé de calcium le plus adapté dépend, entre autres, de ta situation personnelle et de la façon dont tu le prends.

Le citrate de calcium est moins sensible à l’acidité gastrique et est donc mieux absorbé, surtout en cas de faible acidité gastrique. Le carbonate de calcium, en revanche, s’absorbe mieux avec un repas. La quantité de calcium prise en même temps joue aussi un rôle dans l’absorption ; selon les National Institutes of Health (NIH), Office of Dietary Supplements, l’absorption est maximale pour des doses d’environ 500 mg ou moins.

Pour savoir quel composé de calcium et quelle quantité contient un complément alimentaire en particulier, il suffit de consulter la liste des ingrédients et les informations nutritionnelles du produit en question.

Acheter du calcium en ligne chez Vitaminplus

Si tu veux acheter du calcium, tu trouveras chez Vitaminplus différentes préparations à base de calcium, avec des compositions et des formes galéniques variées.

Compare les informations de chaque produit et fais particulièrement attention à la teneur en calcium, à la composition , à la forme galénique et aux recommandations de consommation.

Si tu as des questions sur le calcium et les compléments alimentaires, le service client de vitaminplus.ch se fera un plaisir de t'aider. Son équipe expérimentée est à ta disposition pour répondre à tes questions sur la gamme de produits et sur .

Vers les produits

Questions fréquentes sur le calcium

Qu'est-ce que le calcium ?

Le calcium est un minéral présent naturellement dans divers aliments et que l'on trouve également dans les compléments alimentaires. En allemand, le calcium est aussi appelé « Kalzium ».

Quels aliments contiennent du calcium ?

Parmi les aliments connus pour leur teneur en calcium, on trouve le lait et les produits laitiers. Divers aliments d'origine végétale, les noix, les graines, les légumineuses et l'eau minérale peuvent également en contenir. Les quantités réelles peuvent varier selon les aliments et les produits.

Quel est l'apport quotidien recommandé en calcium ?

Les besoins quotidiens en calcium varient selon l’âge et la phase de vie. Pour les adultes à partir de 19 ans, la Société allemande de nutrition (DGE) indique une valeur de référence de 1 000 mg de calcium par jour. Pour les ados âgés de 13 à moins de 19 ans, on recommande 1 200 mg par jour. Source : Société allemande de nutrition (DGE), valeurs de référence pour le calcium.

C'est quoi, une carence en calcium ?

Une carence en calcium désigne généralement un apport insuffisant en calcium ou un taux de calcium trop bas. On ne peut pas déterminer de manière fiable une carence présumée en calcium uniquement à partir de symptômes généraux. En cas de suspicion, il peut être utile de consulter un spécialiste pour un bilan.

À quoi faut-il faire attention quand on achète du calcium ?

Si tu veux acheter du calcium, tu dois surtout faire attention à la composition, à la teneur en calcium, à la liste des ingrédients, à la forme galénique et aux recommandations de consommation. Les différents produits peuvent varier en termes de composé de calcium, de quantité et de composition.

Les informations sur le calcium ont été rédigées à partir de données scientifiques récentes et vérifiées par des experts.