La santé des femmes

Comprendre la santé des femmes : De la prévention aux soins

La santé des femmes évolue au cours de la vie. Les fluctuations hormonales, les adaptations physiques et les besoins spécifiques accompagnent chaque phase de la vie. Une connaissance approfondie de ces changements sur aide à préserver le bien-être de et permet de détecter rapidement d'éventuels troubles.

Soins intimes - moins c'est plus

La bonne façon de faire Hygiène intime est un élément essentiel de la santé des femmes. Le vagin n'est pas une pièce stérile, mais un écosystème complexe protégé par bactéries lactiques . Celles-ci assurent un pH légèrement acide qui prévient les infections.

Pour les soins, signifie ceci:

• Nettoyage de la zone intime extérieure (vulve) uniquement avec de l'eau tiède et des produits appropriés Lotions de lavage à base d'acide lactique.
• Renoncer aux savons parfumés , aux sprays intimes et aux produits agressifs qui perturbent la flore naturelle .
• Utiliser sous-vêtements respirants en coton au lieu de matériaux synthétiques.
• Changer les vêtements humides immédiatement après le sport ou la natation.
• Les erreurs courantes comme le rinçage du vagin ont tendance à provoquer des infections, car l'équilibre naturel est perturbé. La vaginose bactérienne et les infections fongiques sont plus fréquentes dans ces conditions.

Puberté - quand le corps devient adulte

Le La puberté est une phase de profonds changements physiques et hormonaux. Les œstrogènes, la progestérone et d'autres hormones déclenchent la croissance des glandes mammaires, le développement des poils du pubis et des aisselles, ainsi que le premier cycle menstruel .

Les premières règles, la ménarche, se produisent en moyenne entre 11 et 13 ans, environ deux ans après le début du développement des seins.

Au cours des premières années , il est normal d'avoir des cycles irréguliers. Une consultation médicale est conseillée si la puberté commence avant l'âge de 8 ans ou si les règles sont absentes jusqu'à l'âge de 15 ans .

Que faire en cas de troubles menstruels ?

Douleurs menstruelles (en médecine : dysménorrhée) font partie des problèmes les plus fréquents à l'âge de la procréation . Les symptômes typiques sont des crampes dans le bas-ventre, des douleurs dorsales, des maux de tête, des nausées et de la fatigue. Les troubles sont dus à une augmentation de la sécrétion de prostaglandines, qui renforce les contractions de l'utérus.

De nombreuses personnes concernées souhaitent d'abord essayer des méthodes douces, non médicamenteuses. Ci-dessous les approches les plus efficaces.

Aperçu des mesures naturelles

1. La chaleur - l'aide la plus simple

• La chaleur détend les muscles de l'utérus et améliore la circulation sanguine.
• Bouillotte ou coussin chauffant sur le bas du ventre
• Patch chauffant (pratique pour les déplacements)
• Bain chaud (en plus relaxant pour tout le corps)

2. Activité physique et sport doux

Une activité régulière diminue le niveau de stress et réduit les crampes. Particulièrement adapté:

• Se promener
• Yoga (positions comme "posture de l'enfant" ou "cobra")
• Étirements légers et Exercices de respiration

3. Adapter son alimentation

Une alimentation anti-inflammatoire peut réduire l'intensité des symptômes.

• Plus Les acides gras oméga-3: par ex. Huile de lin, graines de chia, poisson gras
• Moins de graisses animales et de sucre
• Suffisamment de Magnésium et Potassium (par exemple dans les bananes, les noix, les légumes verts)

4. Les plantes médicinales et les thés

Certaines plantes ont un effet antispasmodique ou calmant:

• Le poivre du moine (Vitex agnus-castus): régule les fluctuations hormonales (surtout en cas de SYNDROME PRÉMENSTRUEL)
• Alchémille : herbe médicinale traditionnelle pour les troubles du cycle
• Camomille: doux décontractant et apaisant
• Gingembre: agit comme un anti-inflammatoire

5. Détente et Réduction du stress

Le stress augmente la sécrétion d'hormones qui peuvent augmenter les crampes. Ce qui a fait ses preuves, c'est:

• Méditation
• Exercices de respiration
• Techniques de pleine conscience

Comparaison : mesures naturelles et leurs avantages

Quand l'aide médicale est nécessaire

• Douleurs très fortes, qui limitent énormément la vie quotidienne
• Suspicion d'endométriose (fortes douleurs, infertilité, douleurs même en dehors des menstruations )
• Pas d'amélioration malgré le traitement

Smycose vaginale - fréquente, mais facile à traiter

Les infections fongiques du vagin font partie des maladies gynécologiques les plus fréquentes. Environ 75% des femmes sont touchées au moins une fois au cours de leur vie. Le déclencheur est dans la plupart des cas la levure Candida albicans.

Les symptômes typiques sont démangeaisons, brûlures, écoulement blanchâtre et friable et parfois des douleurs lors des rapports sexuels ou de la miction.

Les facteurs favorisants sont:

• Prise d'antibiotiques
• Fluctuations hormonales , en particulier avant les règles
• Environnement chaud et humide, par exemple par des vêtements serrés ou le port prolongé de maillots de bain mouillés

Le traitement se fait généralement avec des crèmes antifongiques, Suppositoires vaginaux ou comprimés. En cas d'infections récurrentes , un examen médical est nécessaire pour déterminer la cause et exclure les facteurs concomitants.

Grossesse - trois trimestres de merveilles

La Grossesse représente l'un des plus grands efforts d'adaptation physiologique du corps féminin . Elle est divisée en trois trimestres:

1.Trimestre (semaine 1-13): Phase de développement des organes. Les nausées et la fatigue sont fréquentes.
2etrimestre (semaine 14-27): Augmentation du bien-être. Le fœtus grandit, les premiers mouvements de l'enfant sont perceptibles.
3etrimestre (semaine 28-40): Préparation à l'accouchement, augmentation du poids et souvent des troubles comme des douleurs dorsales ou des œdèmes.

• Un mode de vie sain pendant la grossesse est essentiel, car il favorise à la fois le bien-être de la future mère et le développement optimal de l'enfant.
• Une alimentation équilibrée fournit tous les nutriments essentiels comme l'acide folique, le fer, le calcium et les vitamines, qui sont indispensables à la croissance et au développement des organes du fœtus.
• Une activité physique régulière soutient non seulement le système cardiovasculaire, mais peut aussi réduire les douleurs dorsales, la fatigue et la rétention d'eau.
• Il est tout aussi important de dormir suffisamment et de réduire le stress, car les fluctuations hormonales et les changements physiques peuvent réduire la résistance à l'effort.
• Renoncer à l'alcool, à la nicotine et à d'autres substances nocives protège l'enfant à naître des troubles du développement et des complications.

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Ménopause - la transition naturelle

La ménopause (climatère) est une phase naturelle de la vie qui survient généralement entre 45 et 55 ans. Elle commence à partir de l'âge de 25 ans. Elle s'accompagne de changements hormonaux, notamment une baisse des taux d'œstrogènes et de progestérone. Les symptômes typiques sont:

• Bouffées de chaleur
• Transpiration abondante
• Troubles du sommeil
• Sautes d'humeur
• Sécheresse vaginale
• Prise de poids

De nombreuses femmes recherchent des alternatives à base de plantes et naturelles , avant d'envisager un traitement hormonal substitutif (THS) à . Voici les méthodes les plus éprouvées.

Wremarques importantes

• L'effet est individuel : chaque femme ne réagit pas de la même manière.
• Sécurité : Consulter un médecin avant de prendre des préparations à base de plantes, car des interactions (par ex. millepertuis avec des médicaments) sont possibles.
• Pas en cas de tumeurs hormono-dépendantes : les phytoestrogènes sont contre-indiqués dans ce cas.

Libido chez les femmes

La libido d'une femme est influencée par une multitude de facteurs physiques, hormonaux et psychologiques . Les fluctuations sont normales et peuvent être plus prononcées à différentes étapes de la vie.

L'équilibre hormonal: Les taux d'œstrogènes et de testostérone jouent un rôle central. Une baisse, comme par exemple à les années de la vie La ménopause, peut réduire le désir sexuel.

Niveau de stress: Un stress permanent entraîne souvent une baisse de l'intérêt sexuel.

Partenariat et Psyché: la satisfaction de la relation, l'intimité émotionnelle et le bien-être psychique sont essentiels.

Médicaments: Certains antidépresseurs ou contraceptifs hormonaux peuvent avoir une influence négative sur la libido .

Aperçu des facteurs d'influence et des mesures possibles

Maca - qu'est-ce qui se cache derrière ?

Le Racine de maca (Lepidium meyenii) est originaire des Andes et est traditionnellement utilisée comme tonifiant pour énergie et fertilité. Ces dernières années, elle est également connue comme "aphrodisiaque naturel".

Situation des études:

• Quelques études cliniques montrent que la maca augmente le désir sexuel chez les femmes Les femmes et Les hommes légèrement peut augmenter, en particulier en cas de fluctuations hormonales ou après la ménopause.
• Le mécanisme n'est pas hormonal, mais semble être dû à des substances végétales secondaires qui influencent l'énergie et l'humeur.

Forme d'administration:

• La maca est disponible sous forme de poudre ou sous forme de capsules.
• Dosage habituel : 1,5-3 g par jour - merci de suivre le mode d'emploi.

Sécurité:

• Jusqu'à présent, les produits à base de maca sont considérés comme bien tolérés, les effets secondaires sont rares.
• Avant de prendre , il convient de consulter un médecin en cas de maladie existante ou de grossesse.

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