Troubles menstruels
De nombreuses femmes souffrent de troubles menstruels au quotidien. Pour soulager ces désagréments, tu peux acheter des produits adaptés contre les douleurs menstruelles et améliorer ainsi ton bien-être. Lire la suite
Quand le cycle devient un fardeau
Troubles menstruels se réfère à différentes sensations ou gênes désagréables que les femmes peuvent ressentir pendant leur période de menstruation. Ceux-ci peuvent être dus à différents facteurs, dont les changements hormonaux dans le cycle menstruel , l'inflammation dans la région pelvienne, la libération de prostaglandines (produits chimiques qui provoquent des contractions utérines), ainsi que facteurs psychologiques et émotionnels. Ces éléments peuvent se produire ensemble ou séparément et entraîner les symptômes pendant les menstruations.
Quels symptômes les femmes peuvent-elles avoir pendant leurs règles ?
Les femmes peuvent ressentir une variété de symptômes pendant leurs règles , notamment:
- Crampes menstruelles ou douleurs abdominales (dysménorrhée)
- Douleurs dorsales
- Fatigue ou épuisement
- Maux de tête ou migraines
- Nausées ou vomissements
- Tensions ou douleurs dans les seins
- Changements d'humeur
- Irritabilité ou nervosité
- Rétention d'eau
- Problèmes digestifs comme la diarrhée ou la constipation
Ces symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre et peuvent être plus ou moins intenses d'un mois à l'autre.
Facteurs d'influence sur les troubles menstruels
L'intensité des troubles menstruels peut varier d'une personne à l'autre et peut être influencée par différents facteurs , notamment:
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Les changements hormonaux |
Les variations des hormones, en particulier des œstrogènes et de la progestérone, peuvent influencer l'intensité des troubles menstruels. |
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La génétique |
La prédisposition à avoir de fortes douleurs menstruelles peut être génétique . |
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Alimentation |
Une alimentation déséquilibrée ou la consommation de certains aliments peut aggraver les troubles menstruels. |
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Le stress |
Un stress élevé peut aggraver les symptômes des menstruations. |
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Mode de vie |
Des facteurs tels que le manque d'activité physique, le manque de sommeil ou la consommation excessive d'alcool et de caféine peuvent augmenter l'intensité des troubles menstruels. |
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Maladies sous-jacentes |
Des conditions médicales existantes comme l'endométriose, le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) ou l'adénomyose peuvent aggraver les troubles menstruels. |
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Facteurs psychologiques |
Le stress émotionnel comme l'anxiété ou la dépression peuvent avoir un effet négatif sur les troubles menstruels. |
Quelles plantes médicinales peuvent aider à soulager les douleurs menstruelles ?
Certaines plantes sont utilisées dans la médecine naturelle pour soulager les douleurs menstruelles . En voici quelques exemples:
- Poivre du moine (Agnus castus): Le poivre des moines est volontiers utilisé pour réguler le cycle menstruel et pour soulager le syndrome prémenstruel (SPM). BLOG
- Gingembre: Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à soulager les crampes menstruelles . Il peut être préparé sous forme de thé ou incorporé dans des aliments .
- Camomille: Le thé à la camomille a un effet calmant et peut aider à réduire le stress et à soulager les douleurs menstruelles .
- Menthe poivréethé à la menthe : le thé à la menthe peut avoir des propriétés antispasmodiques et aider à soulager les crampes menstruelles .
- Ortiethé d'ortie : le thé d'ortie peut aider à détoxifier le corps et à réduire l'inflammation, ce qui peut aider à soulager les douleurs menstruelles.
- Fenouilthé au fenouil : le thé au fenouil peut aider à soulager les douleurs menstruelles, car il a des propriétés antispasmodiques et peut calmer le tractus gastro-intestinal.
- Lavande: L'huile de lavande peut aider à réduire le stress et à favoriser la relaxation, ce qui peut être utile pour soulager les douleurs menstruelles, qui sont amplifiées par le stress psychologique .
Quels compléments alimentaires peuvent aider ?
Certains compléments alimentaires peuvent aider à équilibrer l'équilibre hormonal et à soulager les troubles menstruels:
Les acides gras oméga-3: les acides gras oméga-3 que l'on trouve dans l'huile de poisson, l'huile de lin et les graines de chia, peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires et aider à équilibrer l'équilibre hormonal .
Le magnésium: Le magnésium peut contribuer à soulager les crampes musculaires pendant les règles et à équilibrer l'équilibre hormonal .
Les vitamines B: les vitamines B, en particulier la vitamine B6, peuvent aider à réguler l'équilibre hormonal et à réduire les sautes d'humeur pendant les menstruations.
Syndrome prémenstruel
PMS, le syndrome prémenstruel, décrit une multitude de troubles physiques et psychiques que de nombreuses femmes ressentent une à deux semaines avant le début de leurs règles. Les symptômes typiques sont les changements d'humeur, l'irritabilité, la fatigue, les tensions mammaires, les crampes abdominales et la rétention d'eau. L'intensité des symptômes peut varier d'un cycle à l'autre et varier fortement d'une femme à l'autre.
Les causes exactes du SPM ne sont pas encore complètement élucidées . Les experts supposent que les variations hormonales pendant le cycle, notamment des œstrogènes et de la progestérone, jouent un rôle central. L'alimentation , le stress, le manque de sommeil et le manque d'exercice peuvent également influencer les symptômes .
Il existe différentes stratégies pour soulager le SPM. Parmi elles, , on trouve l 'exercice régulier, une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et la réduction du stress. Comme pour les troubles menstruels, de nombreuses femmes utilisent en plus des compléments alimentaires comme le magnésium, la vitamine B6 ou certaines préparations à base de plantes pour atténuer les symptômes . En cas de troubles très importants, une consultation médicale peut également être utile.
L'objectif est d'améliorer la qualité de vie pendant la phase prémenstruelle et de rendre le quotidien aussi agréable que possible malgré les symptômes .
> En savoir plus sur le syndrome prémenstruel
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