Nerfs
Notre système nerveux est mis à l'épreuve tous les jours - ainsi, le filtre naturel des stimuli peut parfois atteindre ses limites ! Les déclencheurs sont soit une charge permanente sous forme de stress quotidien. Lire la suite
Une psyché saine et des nerfs solides
De nos jours, le stress psychologique est un sujet plus important que jamais - mais le stress psychologique était déjà très répandu avant Corona - 9% de la population suisse a régulièrement recours aux antidépresseurs. Les jeunes adultes sont les plus touchés, et les femmes sont plus souvent concernées que les hommes.
Mais que se passe-t-il dans notre corps pour qu'un stress psychique se produise en premier lieu ?
Notre système nerveux est mis à l'épreuve tous les jours - le filtre naturel des stimuli peut donc atteindre ses limites ! Les déclencheurs sont soit une charge permanente sous forme de stress quotidien ou de soucis personnels - parfois aussi des événements décisifs comme une maladie, une séparation ou la perte d'un être cher. Tant que notre filtre à stimuli fonctionne, nous sommes satisfaits de notre vie quotidienne, mais lorsque la "mesure est atteinte", les symptômes typiques tels que:
- Fatigue chronique
- Troubles du sommeil
- Carrousel de pensées (surtout la nuit)
- Anxiété, tristesse, agitation intérieure
- Perte d'appétit
- Oubli
- Perte de poids
- Prise de poids
- Irritabilité, sautes d'humeur
- Complexe d'infériorité
- Pessimisme
- Manque de motivation
Les conséquences peuvent être des troubles psychosomatiques comme des palpitations cardiaques, des tensions musculaires, des maux de tête et de dos, une faiblesse des défenses immunitaires ou des troubles gastro-intestinaux.
La dépression peut avoir une prédisposition héréditaire ou être déclenchée par des facteurs externes. La sérotonine est considérée comme un stimulant de l'humeur propre au corps - en cas de dépression, on constate souvent un manque de sérotonine dans le cerveau, ainsi que d'autres neurotransmetteurs.
Conseils pour un quotidien plus détendu
- Fais beaucoup d'exercice à l'air libre - cela fait des merveilles pour le corps et l'esprit !
- Veille à avoir un sommeil sain.
- Mange de manière saine et équilibrée.
- Fais des choses qui te plaisent et où tu peux rire de tout ton cœur !
- Mets de la détente dans ta vie - par exemple en faisant du yoga ou en lisant un livre.
- Bois beaucoup d'eau, cela stimule ton métabolisme.
- Prends un bain relaxant avant d'aller te coucher - ton sommeil en sera positivement modifié.
- Travaille avec des huiles essentielles - apporte une atmosphère détendue dans ta maison.
...fais donc une pause - tu l'as bien mérité !
