Tension artérielle
Avec les tensiomètres de la boutique en ligne de Vitaminplus, la mesure de la tension artérielle est rapide et facile.
Une tension artérielle saine
Une pression artérielle saine et stable est vitale pour nous - mais les fluctuations de la pression artérielle sont absolument normales - ainsi, le moment de la journée, l'exercice physique, le stress, l'effort physique, l'alimentation (café) peuvent être déterminants pour les fluctuations.
La pression artérielle est déterminée par deux mécanismes:
- La valeur supérieure de la pression artérielle (systole) : Elle se produit lorsque le cœur se contracte et fait circuler le sang dans les artères - c'est alors que la pression dans les vaisseaux est la plus élevée.
- La pression artérielle inférieure (diastole) : Elle se produit lorsque le cœur se détend et que la pression dans les vaisseaux se calme à nouveau.
Quel devrait être le niveau de tension artérielle ?
La tension artérielle normale doit se situer à environ 120mmHg (valeur systolique) sur 80mmHg (valeur diastolique). On parle d'une tension trop élevée lorsque les valeurs sont supérieures à 140/90mmHg, et d'une tension trop basse en dessous de 100/60mmHg.
Hypertension
En cas d'hypertension, il faut prendre au moins 3 mesures par jour, toujours à peu près à la même heure. Selon la gravité, un traitement adapté est nécessaire.
Les symptômes d'une hypertension élevée peuvent être les suivants:
* Maux de tête
* vertiges
* nausées
* agitation
* bourdonnements d'oreilles
Tension artérielle basse
Une pression artérielle basse n'est généralement pas préoccupante. Néanmoins, ces valeurs doivent également être surveillées.
Les symptômes d'une tension artérielle basse peuvent être:
* mains froides, pieds froids
* Fatigue
* Difficultés de concentration
* Vertiges
* Devenir noir devant les yeux
* Troubles de la vue
Conseils pour une tension artérielle saine
Une alimentation saine:
- Utilise le moins de sel possible (le sel fait monter la tension).
- Veille à consommer des acides gras insaturés sains, comme l'huile d'olive ou de colza.
- La combinaison du calcium et du magnésium peut fortement réduire l'hypertension.
- Les légumes et les fruits devraient figurer chaque jour au menu.
- Remplace les repas de viande par des repas de poisson.
- L'ail - un antihypertenseur naturel idéal.
- Bois suffisamment d'eau, d'eau minérale ou de thé non sucré tout au long de la journée.
Sport - l'exercice, de préférence à l'air libre, peut faire baisser la tension artérielle et faire en sorte que l'hypertension ne devienne pas un problème.
Stress - veille à ce que ton quotidien soit équilibré, les situations de stress font augmenter la tension artérielle.
