Énergie et vitalité

Pour être en forme physiquement et mentalement, il faut avant tout un apport suffisant en nutriments. Bien sûr, un style de vie sain, une alimentation saine et suffisamment d'exercice en plein air jouent également un rôle important.

Quels sont les nutriments nécessaires pour une bonne performance cérébrale ?

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Tu as des enfants en âge scolaire ? Tu sais alors à quel point cela peut être fatigant et exigeant pour l'enfant et pour les parents. Ici aussi, nous avons rassemblé quelques points et conseils importants - "Youpi, la rentrée des classes ! Bien alimenté en acides gras oméga-3 et en substances vitales !"

Quels sont les nutriments nécessaires pour un corps fort ?

Nous avons rédigé une liste générale de nutriments pour la vie quotidienne sous"Vitaminplus Multivit - pour que tu ne manques de rien". Si tu as des besoins spécifiques ou des signes de carence, l'apport en nutriments doit être adapté. Chez Vitaminplus.ch, nous t'aidons - pose-nous tes questions et fais-nous part de tes préoccupations, une équipe d'experts en nutriments et de droguistes de formation se fera un plaisir de te conseiller sur tes questions de santé.

Conseils et astuces pour un esprit et un corps sains

Pour se sentir fort mentalement et physiquement, il suffit parfois de tout petits changements dans ton quotidien:

- Faire du sport en plein air: Si le corps ne fait pas suffisamment d'exercice, la masse musculaire diminue - cela peut affecter non seulement le corps, mais aussi le cerveau. De plus, les battements du cœur se calment, ce qui fait que moins de sang est transporté vers le cerveau. L'air frais apporte de l'oxygène frais.

Nous avons rassemblé pour toi les nutriments dont un sportif a besoin dans la rubrique "Nutrition sportive - pour une bonne performance".

- Repos: Ton corps n'est pas le seul à avoir besoin de repos et de détente, ton cerveau aussi. Veille à avoir suffisamment de moments de calme. Détends-toi avec un bon livre, une promenade ou du yoga - trouve pour toi le bon moyen de te détendre.

- Alimentation: Sans nourriture, ni notre cerveau ni notre corps ne peuvent fonctionner. Veille à ce que tes repas soient sains, variés et riches en fibres. Fais attention aux nutriments dont ton corps a besoin.

- Boire: Notre corps est composé en grande partie d'eau. Pour toutes les tâches qu'il doit accomplir, il a besoin d'eau. Boire est souvent négligé, il faut absolument éviter cela. Quelle quantité faut-il boire ? La règle de base est de 30-40 ml par poids corporel, mais cela peut varier en fonction de la situation de vie.

- Dormir suffisamment: non seulement le nombre d'heures de sommeil, mais aussi la qualité du sommeil qui joue un rôle important dans la récupération. Pour en savoir plus, consulte la rubrique "Souffres-tu de troubles du sommeil et te sens-tu souvent mou et fatigué ?"

- Entraînement cérébral: sollicite (mais ne sur-sollicite pas) ton cerveau. Les mots croisés, les jeux de société ou se remémorer des souvenirs sont parfaits pour cela.

Une combinaison de substances actives qui a fait ses preuves depuis longtemps et qui est toujours très efficace est le ginkgo et le ginseng - une combinaison pour l'esprit et le corps. Tu peux en lire plus sur notre blog "Ginkgo & ginseng - une combinaison puissante pour le corps et l'esprit".