Système immunitaire

Notre corps est normalement équipé d'un bon système de défense qui nous protège des nuisibles comme les bactéries, les virus, les champignons et les toxines. Avant qu'une substance nocive ne pénètre dans le corps, elle doit passer par quelques portes - si elles ne sont pas intactes, la substance nocive pénètre dans notre corps et rencontre notre système immunitaire. Ces soi-disant portes ont toutes une fonction de filtre ou de protection qui devrait empêcher la pénétration - ce sont par exemple les poils du nez, le liquide lacrymal dans les yeux ou notre peau. Si un intrus parvient malgré tout à pénétrer à l'intérieur, une réaction de défense se déclenche et certaines cellules combattent l'ennemi - si le système immunitaire est affaibli ou en cas de maladie immunodéficitaire, ce processus est perturbé ou empêché.

Quels sont les facteurs qui affaiblissent notre système immunitaire ?

Les facteurs de faiblesse du système immunitaire peuvent être très variés - en plus des conditions génétiques ou de maladie, des facteurs externes peuvent avoir une grande influence sur la santé du système immunitaire:

• Une alimentation malsaine

• Manque d'activité physique

• Trop peu d'air frais

• Médicaments

• Stress

• Manque de sommeil

• Substances addictives

• Grossesse

Comment renforcer notre système immunitaire ?

En plus d'un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée, beaucoup d'exercice en plein air, l'absence de stimulants et de nombreux moments de détente au quotidien, nous te recommandons de prendre un complément alimentaire qui soutiendra ton système immunitaire dans toutes ses tâches.

Les nutriments suivants sont particulièrement recommandés pendant les mois les plus froids:

Vitamine C: accélère la guérison en cas de rhume et de processus inflammatoires.

Zinc: agit contre les rhumes et s'attaque directement au virus.

Echinacée: stimule le système immunitaire et est recommandée comme renforçateur idéal du système immunitaire pour l'hiver.

Que pouvons-nous faire d'autre pour nous protéger pendant la saison froide ?

• Lave-toi régulièrement les mains.
• Mets un humidificateur d'air dans ta chambre pendant la période de chauffage.
• Bois beaucoup - surtout des liquides chauds, tes muqueuses en ont besoin pendant la période "sèche".
• Humidifie ta muqueuse nasale plusieurs fois par jour avec une solution saline ou fais des lavages de nez. Seules des muqueuses intactes peuvent constituer une bonne barrière.
• Va souvent au sauna ou au bain de vapeur, l'interaction du chaud et du froid a une influence positive sur ton système immunitaire et stimule la circulation sanguine.

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