Silicium
Le silicium ne permet pas seulement d'avoir des ongles solides et de beaux cheveux, il est également indispensable pour avoir des os stables, des cartilages articulaires sains et des tissus conjonctifs solides. Lire la suite
Qu'est-ce que le silicium ?
Le silicium est un composant de la roche de quartz et du sable, il est donc présent en grande quantité dans la nature. Le corps humain n'en contient qu'une petite quantité, dont la teneur diminue continuellement au cours de la vie.
L'appellation "terre de silice" est plus connue, mais elle ne représente qu'un tiers du total. La silice est très rapidement absorbée par le corps.
Le silicium est un oligo-élément naturel qui, dans notre corps, est principalement responsable de la stabilité élastique du tissu conjonctif, de la peau, des os et des ligaments.
Quelles sont les fonctions du silicium ?
- Le silicium est un composant important des cellules qui forment les os.
- Le silicium favorise l'incorporation du calcium et d'autres minéraux dans les os.
- Le silicium est important pour la formation du collagène et d'autres composants des os et des tissus conjonctifs.
- Le silicium a une fonction protectrice sur le tissu cartilagineux. Idéal pour les problèmes tels que l'arthrose, l'arthrite et aussi les tendinites.
- Le silicium peut prévenir l'artériosclérose et l'ostéoporose.
- Le silicium est important pour l'élasticité des vaisseaux sanguins.
- Le silicium stimule les réserves d'humidité dans la peau et a donc un effet positif sur la peau sèche ou qui démange. En cas de cellulite, cet effet a un impact sur la tonicité et l'élasticité de la peau.
- Le silicium est souvent pris (à titre préventif) contre la chute des cheveux, les cheveux sans vigueur et les ongles cassants.
- Le silicium peut éliminer les charges d'aluminium dans le corps et empêcher son absorption.
- Le silicium peut être utilisé en application externe pour les irritations cutanées, les piqûres d'insectes ou les brûlures légères comme les coups de soleil. Son effet rafraîchissant et anti-inflammatoire est idéal pour cela.
Quelle est la quantité de silicium nécessaire par jour ?
Il n'existe pas de recommandation officielle de consommation, mais le besoin estimé d'un adulte en bonne santé est de 10 à 40 mg par jour. Cette quantité est couverte par une alimentation variée et saine.
Comme les silicates font souvent partie des antiacides (médicaments contre les brûlures d'estomac) et des médicaments qui régulent l'acidité de l'estomac, une prise prolongée de tels produits peut entraîner des calculs urinaires ou une surcharge de silicium.
Comme il existe de nombreuses formes de présentation de la silice dans le commerce, tu devrais toujours suivre le mode d'emploi du fabricant. Elles existent dans les variantes suivantes:
- Gélules
- Comprimés
- Mélanges de bases
- Thé ou extraits d'ortie ou de prêle
- Gel de silicium
Dans quels aliments trouve-t-on du silicium, entre autres ?
Le silicium se trouve principalement dans les aliments d'origine végétale. Les personnes qui se nourrissent principalement de "fast food" ou de produits finis doivent veiller à avoir un apport suffisant en silicium.
Les aliments riches en silicium sont:
Avoine, millet, orge, pommes de terre, blé, maïs, graines de tournesol, persil, raifort, topinambour, cacahuètes, bananes, épinards, poivrons, raisins, fraises et eau minérale.
Comment peut-on reconnaître une carence en silicium ?
Les signes les plus courants d'une carence en silicium sont la chute des cheveux, les ongles cassants, les cheveux ternes, la faible élasticité de la peau, la rétraction des gencives, la sensibilité aux infections et l'ostéoporose. Tu veux en savoir plus sur l'ostéoporose ? Alors clique sur notre blog passionnant "L'ostéoporose - LE phénomène de vieillissement chez l'homme et la femme".
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