Vitamines pour les cheveux
Prendre soin de ses cheveux est pour beaucoup une évidence et un rituel quotidien - mais pour garder des cheveux beaux et sains, il faut aussi des "soins" de l'intérieur avec les bons nutriments. Lire la suite
De quels nutriments les cheveux sains et beaux ont-ils besoin ?
Prendre soin de ses cheveux est pour beaucoup une évidence et un rituel quotidien - mais pour que les cheveux restent beaux et sains, il faut aussi les "soigner" de l'intérieur avec les bons nutriments.
Une personne en possède en moyenne entre 75 000 et 150 000. Les cheveux poussent d'environ 0,4 millimètre par jour.
Chaque cheveu est composé d'une tige et d'une racine. La racine est enveloppée par la papille capillaire, où les cellules se divisent, poussent vers le haut, se calcifient et forment la tige capillaire. En bref, la papille capillaire est responsable de la croissance et de l'approvisionnement en nutriments.
Perds-tu beaucoup de cheveux en te brossant ou en te lavant les cheveux ? Parfois, cela semble beaucoup - mais une perte quotidienne de 100 à 150 cheveux est tout à fait normale.
Pourquoi les problèmes de cheveux apparaissent-ils ?
Chute de cheveux, les cheveux gris ou les problèmes de cuir chevelu peuvent avoir des causes très différentes.
Les influences extérieures telles que les rayons du soleil, les toxines environnementales ou les produits de soin trop agressifs peuvent fortement affecter les cheveux et le cuir chevelu. De plus, une carence en nutriments due à une mauvaise alimentation, des troubles du système immunitaire, des changements hormonaux, des médicaments ou une maladie peuvent avoir un impact important sur la beauté des cheveux.
Tu souffres de problèmes intestinauxchroniques ? Dans ce cas, il pourrait y avoir une carence en nutriments en raison de la diminution de l'absorption des nutriments par l'intestin. Pour en savoir plus, consulte "Assainissement des intestins pour un intestin sain et plus de vitalité" !
Quelles sont les vitamines et les minéraux nécessaires pour des cheveux sains ?
1. Biotine
La biotine est la "vitamine principale" des cheveux. Elle est également appelée vitamine B7 et fait partie du complexe de vitamines B. La biotine participe à la formation de la kératine, qui est la substance principale des cheveux. La biotine renforce les cheveux et nourrit le cuir chevelu. De plus, elle stimule la croissance des cheveux. La prise d'une préparation à base de biotine devrait durer au moins six mois.
La biotine se trouve dans des aliments tels que les œufs, les flocons d'avoine, les germes de blé, les noix et les graines de soja.
2. Cuivre
Le cuivre est un oligo-élément qui est notamment responsable de la pigmentation normale des cheveux. Le cuivre est donc responsable de la conservation de la couleur des cheveux et protège contre le grisonnement prématuré.
Le cuivre se trouve entre autres dans la viande, le poisson, les céréales, les légumineuses et les noix.
3. Zinc
Le zinc a de nombreuses fonctions dans notre corps et est un composant important des cheveux, des ongles et de la peau. De plus, le zinc a une influence positive sur les cheveux cassants, fragiles et fins.
Le zinc se trouve principalement dans les aliments d'origine animale comme le bœuf et le porc, le poulet, le lait et le fromage. Les produits à base de céréales complètes comptent également parmi les fournisseurs de zinc.
4. La vitamine E
La vitamine E est une véritable vitamine pour les cheveux. Elle protège les cheveux contre les influences environnementales et la chute des cheveux. De plus, elle aide à avoir des cheveux forts et une croissance idéale des cheveux.
5. Les acides gras oméga-3
Si tu souffres de démangeaisons, de sécheresse ou d'irritation du cuir chevelu, il est préférable de compléter avec des acides gras essentiels, présents dans les Huile de poisson, huile de lin ou huile d'onagre se trouvent. Une cure interne ainsi qu'une application externe t'apporteront un soulagement rapide des symptômes. Un cuir chevelu sain est la condition sine qua non pour des cheveux beaux et sains.
Quels sont les conseils pour avoir des cheveux forts et sains ?
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Une alimentation saine est essentielle pour des cheveux sains.
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Utilise des produits de soin doux et sèche tes cheveux le moins possible avec le sèche-cheveux. Veille également à ne pas "frotter" les cheveux avec le chiffon, mais à les "presser".
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Protège tes cheveux avec des produits de protection solaire appropriés et porte un chapeau lorsque tu t'exposes au soleil.
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Choie ton cuir chevelu avec un massage et stimule ainsi la circulation sanguine.
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Un lavage trop fréquent stimule la production de sébum et favorise ainsi les cheveux gras. Ne te lave les cheveux que tous les deux ou trois jours.
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Utilise un masque capillaire une fois par semaine, ce traitement intensif te donnera des cheveux éclatants en peu de temps.
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Comme le disaient nos grands-mères, les œufs sont l'élixir capillaire par excellence. Autrefois, les œufs étaient appliqués directement sur les cheveux - aujourd'hui, nous nous simplifions un peu la vie avec des produits de soin à base d'œufs. Les protéines qu'ils contiennent stimulent la formation de collagène et protègent les cheveux contre les agressions extérieures. Idéal aussi pour la construction des cheveux secs. Mange aussi plus souvent des œufs, les vitamines et autres nutriments qu'ils contiennent sont importants pour la peau et les cheveux. D'ailleurs, le conseil de grand-mère peut encore être appliqué "pur" aujourd'hui.
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