Biotine

La biotine pour une peau et des cheveux sains

La biotine est une vitamine B et a, entre autres, une fonction importante pour un métabolisme sain. L'utilisation de la biotine sous forme de complément alimentaire peut soutenir le traitement de nombreuses maladies différentes.

Qu'est-ce que la biotine ?

La biotine fait partie du complexe de vitamines B et est également appelée B7. Il s'agit d'une vitamine soluble dans l'eau - ce qui signifie qu'un excès est éliminé par l'urine. L'avantage est qu'il n'y a pas de risque de surdosage, mais comme l'élimination ne crée pas de réserves, le corps dépend d'un apport quotidien par l'alimentation.

Quelles sont les fonctions de la biotine ?

1. La biotine est surtout connue pour son effet fortifiant sur les ongles cassants et la chute des cheveux. Des signes tels que des ongles fins et cassants ou une peau sèche et irritée peuvent indiquer une carence en biotine. Une cure de complément alimentaire est recommandée pendant au moins six mois.
2. La biotine peut avoir une influence positive sur la réaction à l'insuline chez les diabétiques, elle aide donc à contrôler la glycémie.
3. La biotine est nécessaire pour le métabolisme des acides gras, des acides aminés et du glucose. Elle transforme les graisses, les protéines et les glucides en ces macronutriments, qui sont ensuite utilisés pour l'énergie corporelle et les fonctions cérébrales. Les signes d'un ralentissement ou d'un mauvais fonctionnement du métabolisme peuvent être la fatigue, le manque d'énergie, la prise de poids, les problèmes digestifs, les sautes d'humeur, etc.
4. La biotine soutient un système cardiovasculaire sain. Avec les autres vitamines B, elles jouent un grand rôle dans la protection contre les causes des maladies cardiaques, l'athérosclérose, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. De plus, la biotine a un effet équilibrant sur le taux de cholestérol.
5. La biotine dans le complexe de vitamines B régule les fonctions de la thyroïde.
6. La biotine contribue au développement de la musculature. De plus, la biotine aide à réduire les inflammations qui peuvent entraîner des douleurs articulaires et musculaires.

Quelle est la quantité de biotine nécessaire par jour ?

30-60 microgrammes est la consommation idéale pour un adulte. Pour les enfants, la prise est adaptée à l'âge - ainsi, un nourrisson a besoin de 5 microgrammes et un enfant de 1 à 10 ans de 10 à 20 microgrammes. Pendant la grossesse et l'allaitement, il est recommandé de prendre 30 à 60 microgrammes de biotine et des autres vitamines B afin d'éviter un mauvais développement du fœtus.

Dans quels aliments trouve-t-on de la biotine, entre autres ?

- Foie
- Flocons d'avoine
- Orge
- Riz
- Pain complet
- Volaille
- Poisson
- Jaune d'œuf
- Chou-fleur

Comment une carence en biotine se manifeste-t-elle ?

Si le corps manque de biotine, cela peut déclencher toute une série de problèmes de santé. En voici quelques exemples:

1. Troubles ou retards du développement

2. Augmentation du taux de cholestérol

3. Chute de cheveux et cheveux fins

4. Troubles de la fonction cardiaque

5. Sautes d'humeur pouvant aller jusqu'à la dépression

6. Difficultés à dormir

7. Douleurs musculaires

8. Engourdissement des bras, des jambes, des mains et des pieds

9. Éruptions cutanées sèches

La biotine a-t-elle des effets secondaires ?

La biotine est très bien tolérée. Aucun effet secondaire n'est connu, sauf si la prise dépasse 10 milligrammes par jour.

Le taux de biotine peut être affecté par divers médicaments. Il s'agit principalement des antibiotiques, des médicaments contre l'épilepsie, des préparations contre l'acné contenant l'ingrédient actif isotrétinoïne ou des doses élevées d'autres vitamines B.

En principe, les vitamines B sont toujours recommandées dans une préparation combinée - cela évite de "jouer" les unes contre les autres.

Où peut-on acheter de la biotine ?

Chez Vitaminplus, tu trouveras un grand choix de biotine et de compléments alimentaires qui garantissent une alimentation équilibrée. Tu peux obtenir des conseils d'experts sur la biotine et les substances vitales en contactant le service clientèle de vitaminplus.ch. Une équipe d'experts en nutriments et de droguistes de formation se fera un plaisir de te conseiller sur tes questions de santé.