Beratung durch Drogistinnen +41 (81) 710 00 01
Gratis Bonusartikel ab CHF 50.- Bestellwert
Schneller Versand

Schlafstörungen

Schlafstörungen haben oft eine psychische Ursache oder werden durch Stress und Überlastung ausgelöst. Ein- und Durchschlafstörungen können sehr gut mit natürlichen Naturheilmitteln behandelt werden.   Weiterlesen

Topseller
NEU
Vitaminplus B-Komplex starke Nerven Kapseln
Vitaminplus B-Komplex Kapseln 120 Stück
Vitaminplus B-Komplex Kapseln mit hoher Bioverfügbarkeit Vitaminplus B-Komplex Kapseln enthalten alle 8 B Vitamine. Vitamin B 12 ist ein lebenswichtiges Vitamin und an der Zellteilung, der Blutbildung und der Funktion des...
29.80 CHF
NEU
Vitaminplus Magnesium Kapseln 120 Stück
Vitaminplus Magnesium Kapseln 120 Stück
Vitaminplus Magnesium Kapseln mit hoher Bioverfügbarkeit Vitaminplus Magnesium Kapseln enthalten bestes Magnesium aus dem Toten Meer und der Zitrone. Durch die Bindung von Magnesium an Citrat (Zitronensäure) entsteht organisch...
26.80 CHF
NEU
Burgerstein_Magnesiumorotat_Tabletten_online_kaufen
Burgerstein Magnesiumorotat Tabletten 120 Stück
Wann wird Burgerstein Magnesiumorotat angewendet? • allgemein relaxierendes Beruhigungs- und Entspannungsmittel • entspannt ohne müde zu machen Besondere Hinweise • Magnesiumorotat ist eine spezielle organische...
42.00 CHF
NEU
Burgerstein Magnesiumvital Tabletten 120 Stück
Burgerstein Magnesiumvital Tabletten 120 Stück
Burgerstein Magnesiumvital enthält gut verwertbare, organische Magnesiumverbindungen. Magnesium erfüllt eine Vielzahl an wichtigen Aufgaben im Stoffwechsel. Wann wird Burgerstein Magnesiumvital angewendet? • Beim Sport...
-23%
26.90 CHF 35.00 CHF
NEU
Elsa Nackenkissen 50x11 cm inkl. Baumwollbezug weiss
Elsa Nackenkissen 50x11 cm inkl. Baumwollbezug weiss
Das anatomisch geformte Nackenkissen aus viskoelastischem elsa Mineralschaum ® passt sich dank Ihrer Körpertemperatur formrichtig Ihrer Nackenwölbung an. So werden Nacken und Schulterpartie auch bei Seitenlage korrekt gestützt,...
-22%
139.90 CHF 179.00 CHF
NEU
Veractiv_Magnesium_Direct+_Stick_online_kaufen
Veractiv Magnesium Direct+ Stick 3x 30 Stück
In stressigen Zeiten kann es oft schwierig sein, auf genügend Pausen und eine ausgewogene Ernährung zu achten. Magnesium Vital Direct+ 375 unterstützt Sie in genau diesen Situationen mit der richtigen Kombination aus Magnesium und den...
-20%
67.90 CHF 85.20 CHF
NEU
Elsa Nackenkissen 50x9 cm inkl. Baumwollbezug weiss
Elsa Nackenkissen 50x9 cm inkl. Baumwollbezug weiss
Das anatomisch geformte Nackenkissen aus viskoelastischem elsa Mineralschaum ® passt sich dank Ihrer Körpertemperatur formrichtig Ihrer Nackenwölbung an. So werden Nacken und Schulterpartie auch bei Seitenlage korrekt gestützt,...
-22%
139.90 CHF 179.00 CHF
NEU
Elsa Überzug Nackenkissen 50x11 cm
Elsa Überzug Nackenkissen 50x11 cm
Die samtweichen elsa Veloursbezüge sind in verschiedenen Farben erhältlich. Der Bio Baumwollbezug ist in Naturweiss erhältlich.
42.00 CHF
NEU
Phytopharma L-Tryptophan Kapseln Dose 60 Stück
Phytopharma L-Tryptophan Kapseln Dose 60 Stück
Phytopharma L-Tryptophan ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit L-Tryptophan, Lavendel- und Melissenextrakt. Melissen- und Lavendelpräparate sind bekannt für die Anwendung bei Schlafstörungen, Unruhe und nervösen Beschwerden....
-10%
22.30 CHF 24.80 CHF
NEU
Oyono Nacht N Tabletten
Oyono Nacht N Tabletten
Eine erholsame Nachtruhe trägt entscheidend zur Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Menschen bei. Schwierigkeiten beim zur Ruhe finden sowie wenig erholsame Nächte mit vielen Unterbrechungen sind jedoch weitverbreitet und können die...
20.80 CHF
NEU
Bionaturis Serenity L-Tryptophan 60 Kapseln
Bionaturis Serenity L-Tryptophan 60 Kapseln
Bionaturis Serenity mit Magnesium, L-Tryptophan, Rosenwurz (Rhodiola), Folsäure, Vitamin B und Zink. - Magnesium und Vitamin B3 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. - Vitamin B6 und Folsäure tragen zur normalen...
-10%
28.80 CHF 32.00 CHF
NEU
Burgerstein Mood mit Safran, Melisse und B-Vitamine im Trio Angebot
Burgerstein Mood Safran Melisse B-Vitamine 3x 60 Stück
Burgerstein Mood mit Safran, Melisse und B-Vitamine Kapseln Fast jeder kennt dieses kleine Tief, aus dem man nicht wirklich herauskommt. Wenn die Motivation für alles fehlt, man nur noch funktioniert und sich am...
-17%
94.90 CHF 114.00 CHF
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
von bis
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
 
 
 
 
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
NEU
Veractiv_Magnesium_Direct+_Sticks_online_kaufen
Veractiv Magnesium Direct+ Stick 30 Stück
Ab 3 x = 20% Rabatt Ab 3 x - 20%
26.95 CHF
NEU
Herbaria Bittrio Artischocke Löwenzahn Enzian
Herbaria Bittrio Bio 250 ml
-20%
15.80 CHF 19.80 CHF
NEU
1 - 24 von 142 Artikeln

Ein gesunder Schlaf

pexels-andrea-piacquadio-3771069

Ein gesunder Schlaf

ist enorm wichtig für unser Wohlbefinden, für die Leistungsfähigkeit und unsere Gesundheit. Unruhiger oder schlechter Schlaf strapaziert unseren Körper und Seele – anstrengende Tage sind somit vorprogrammiert!

Was sind Schlafstörungen?

Wichtig ist zu wissen, dass Schlafstörungen nie ohne Grund auftreten. Es muss immer einen „Hintergrund“ haben, sei es körperlicher oder seelischer Natur. So wird als erstes immer die Ursache erforscht, damit eine gezielte Behandlung stattfinden kann.

Unter Schlafstörungen versteht man Einschlafstörungen, häufiges Aufwachen oder schlechter/unruhiger Schlaf. Die Ursachen dafür können diverse Gründe haben:

Stress

Depressionen

Angstzustände

Probleme im sozialen Umfeld

Diverse Erkrankungen

Medikamente

Genussmittel

Ungleichgewichte im Nährstoffhaushalt / schlechte Ernährung

Zu wenig Bewegung

Wie können wir unseren Körper bei Schlafstörungen unterstützen?

Je nach Auslöser müssen die Schlafstörungen verschieden behandelt werden. Sollten Schlafstörungen über einen längeren Zeitraum anhalten, sollte dies mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Die Natur stellt uns einige Pflanzen zur Verfügung, welche wir bei Schlafstörungen einsetzen können: 

Bereits unsere Vorfahren haben Baldrian als beruhigende Pflanze eingesetzt. Heute wird Baldrian gerne in Kombination mit Hopfen empfohlen – tagsüber wirkt die Pflanzenkombination beruhigend und nachts schlaffördernd. 

Melisse wird gerne bei nervösen Schlafschwierigkeiten eingesetzt – vor allem bei Beschwerden, welche zusätzlich eine organische Reaktion auslösen können (z.B. wenn die Probleme auf den Magen „schlagen“ oder Kopfschmerzen auslösen). 

Lavendel – als Tee oder ätherisches Öl über die Luft – wirkt entspannend bei nervösen Beschwerden. In höherer Konzentration wird Lavendel gerne unterstützend  bei Angststörungen oder Erschöpfung bis hin zum Burnout eingesetzt. 

Tryptophan - Bevorzugen Sie bei leichten Schlafstörungen Lebensmittel, welche einen hohen Anteil an Tryptophan haben. Diese Aminosäure wird zum Aufbau von Serotonin und Melatonin benötigt, welche zuständig für den Schlaf sind.

Ein tryptophanreiches leichtes Abendessen kann die Schlafqualität verbessern. Tryptophanreiche Lebensmittel sind: Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Milch/Milchprodukte und Sojaprodukte. Honig trägt dazu bei, dass das Tryptophan besser aufgenommen wird – geniessen Sie vor dem Schlafen gehen doch eine Tasse warme Milch mit etwas Honig?

Magnesium ist ein wertvoller Mineralstoff in Bezug auf Schlafstörungen. Magnesium hemmt die Ausschüttung von Stresshormonen, welche zu unruhigem Schlaf führen können. Gerne wird Magnesium in Kombination mit Vitamin B empfohlen, da u.a. Vitamin B12 bei lebenswichtigen Funktionen im Nervensystem beteiligt ist.

Tipps für erholsame Nächte

  • Achten Sie auf einen geregelten Schlafrhythmus – verzichten Sie auf den Mittagsschlaf, damit Sie abends müde sind.
  • Treiben Sie regelmässig Sport an der frischen Luft, vorzugsweise tagsüber. Abends geniessen Sie lieber einen ruhigen Spaziergang oder machen Entspannungsübungen.

  • Essen Sie abends nur eine leichte Mahlzeit, idealerweise 3-4 Stunden bevor Sie zu Bett gehen.

  • Verzichten Sie auf Genussmittel – z.B. Nikotin und Alkohol haben eine anregende Wirkung.

  • Einige Medikamente wirken sich negativ auf den Schlaf aus – besprechen Sie dies mit Ihrem Hausarzt.

  • Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer angenehm und achten Sie vor allem in diesem Bereich auf eine elektrosmogfreie Zone.

  • Wenn Sie in der Nacht aufwachen, versuchen Sie nicht ins „Gedankenkarusell“ zu geraten – machen Sie sich einen Entspannungstee bevor es mit dem Schlafen wieder weiter geht.

  • Versuchen Sie erst einige Tipps aus bevor Sie zum Schlafmittel greifen... Hier besteht die Gefahr einer raschen Abhängigkeit.

  • Bringen Sie entspannende Düfte in Ihr Schlafzimmer: Lavendel, Melisse, Orangenblüte, Arve... die Anzahl an ätherischen Ölen ist gross!

  • Achten Sie darauf, dass Sie eine hochwertige Matratze und Kopfkissen haben. Die Marke "Elsa" hat für jede Schlafhaltung das richtige Kissen - für einen gesunden und erholsamen Schlaf.

     

Jetzt 10% Rabatt sichern!