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Vitamine 50+

Eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen ist eine wichtige Voraussetzung für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Weiterlesen

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Vitamine 50+

Mit zunehmendem Alter wird eine ausreichende Versorgung an Vitaminen und Mineralstoffen immer wichtiger. Der Körper verändert sich und hat ein höheres Bedürfnis ausreichend versorgt zu werden. Den Alterungsprozess zu verhindern ist keinesfalls möglich, das älter werden angenehmer zu gestalten jedoch schon. 

Warum braucht es Vitamine und Mineralstoffe ab 50?

• Je älter wir werden, umso mehr verlieren wir an Knochenmasse, die Muskeln werden schwächer und lebenswichtige Nährstoffe können vom Körper schlechter aufgenommen werden. Der Zellschutz nimmt ab und gibt dadurch den freien Radikalen eine grössere Angriffsfläche.
• Das Immunsystem wird anfälliger für Erkältungen oder weiteren Infektionskrankheiten.

• Bei Frauen werden nach den Wechseljahren weniger Östrogene gebildet – diese sind unter anderem zuständig für die Einlagerung von Kalzium in den Knochen. Dies kann zu Osteoporose führen. Eine Kalziumeinnahme in Kombination mit Vitamin D und Magnesium bereits in jungen Jahren wirkt dieser Problematik entgegen und verhilft zu starken Knochen.
Die Darmtätigkeit verlangsamt sich je älter wir werden – eine ausreichende Aufnahme der Nährstoffe über den Darm ist dadurch erschwert.
• Bei älteren Personen führen Krankheiten wie z.B. Arthrose oder Demenz dazu, den Einkauf oder auch das Zubereiten der Mahlzeiten zu erschweren. Eine ausreichende Versorgung der Nährstoffe kann darunter leiden.

• Im höheren Alter nimmt der Appetit ab, dies führt zu weniger Mahlzeiten und dadurch zu weniger Nährstoffen.

• Im höheren Alter ist die Durchblutung nicht mehr so „schnell“ wie in jungen Jahren. Viel Bewegung und unterstützende Nährstoffe helfen dabei, den Kreislauf und die Durchblutung anzuregen.

• Äussere Faktoren wie Umweltbelastungen, zu viel Sonneneinwirkung, Rauchen oder ein ungesunder Lebensstil hinterlassen Spuren.

 

Welche Vitamine und Mineralstoffe braucht es ab 50?

• Schützende Vitamine: Vitamin C, E und Betacarotin schützen die Zellen vor Schadstoffen. Zudem unterstützen Vitamin C und E das Immunsystem.
• B-Vitamine: Der Vitamin B-Komplex hat einige wichtige Funktionen in unserem Körper – es schützt die Nervenzellen, Folsäure wird benötigt für die Blutbildung und den Zellstoffwechsel. B-Vitamine unterstützen bei Herz-Kreislaufproblemen.

• Schützende Mineralstoffe: Selen schützt die Zellen vor freien Radikalen und spielt eine zentrale Rolle bei der Gesundheit von Haut, Haaren und Augen. Zinkmangel ist bei älteren Personen häufig verbreitet, dies kann zu einer Schwächung des Immunsystems führen und zu einer schlechteren Wundheilung.

• Kalzium: Wie bereits erwähnt braucht es Kalzium für starke Knochen. In Kombination mit Magnesium und Vitamin D ist dies der ideale Schutz für Osteoporose. Lesen Sie mehr darüber unter
Osteoporose - jetzt vorbeugen und die Knochen mit wertvollen Nährstoffen versorgen! | Vitaminplus.
• Zur Vorbeugung altersbedingter Erscheinungen wird die Einnahme von Q10 empfohlen. Dies fördert den Energietransport im Körper und schützt vor altersbedingter Hautalterung.

• Carnitin ist eine Aminosäure, welche das Herz schützt. Durch Carnitin wird der Sauerstofftransport zur Zelle unterstützt.

• In vielen Multivitaminpräparaten ab 50 wird zusätzlich Ginkgo oder Ginseng beigefügt – diese sind die ideale Prophylaxe bei altersbedingten Erscheinungen wie z.B. Schwindel oder Vergesslichkeit. Lesen Sie mehr darüber unter
Ginkgo und Ginseng - die ideale Kombination | Vitaminplus.

 

Wie erkennt man einen Vitaminmangel? 

Die Anzeichen eines Vitaminmangels können verschiedene Formen haben – spezifische Erscheinungen treffen auf einzelne Vitamine hin, andere Symptome deuten auf einen allgemeinen Vitaminmangel hin: 

• Kopfschmerzen (kann unter anderem an einem Magnesiummangel liegen)
Müdigkeit

• Konzentrationsschwierigkeiten

Verstimmungen, Depressionen

• Nervosität

• Haut-, Haar- oder Nagelprobleme (kann unter anderem an einem Vitamin B-Mangel liegen, typisch hierfür sind eingerissene Mundwinkel oder brüchige Fingernägel) 

Schlafstörungen

Verdauungsprobleme

 

Tipps für einen gesunden Lebensstil im Alter 

• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.  Früchte und Gemüse liefern wichtige Ballaststoffe, pflanzliche Wirkstoffe und lebenswichtige Nährstoffe.
• Vollkornprodukte unterstützen die Darmgesundheit und liefern Energie.

• Milchprodukte sind ideale Kalziumlieferanten.

• Genügend Flüssigkeit beugt Verstopfung vor und sorgt für intakte Schleimhäute.

• Geniessen Sie die warmen Sonnenstrahlen, dadurch wird Vitamin D vom Körper gebildet. Um einen Vitamin D-Mangel zu verhindern, sollten Sie im höheren Alter jedoch zusätzlich mit einem Vitamin D-Präparat ergänzen. Lesen Sie mehr darüber unter
Vitaminplus D3 + K2 - die unschlagbare Kombination für starke Knochen | Vitaminplus.
• Bewegen Sie sich ausreichend. Dies ist nicht nur gesund für Ihr Herz-Kreislaufsystem, es schützt auch den Bewegungsapparat.

 

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