L-Carnitin

L-Carnitin – Wirkung, Einnahme, Lebensmittel und L-Carnitin kaufen

L-Carnitin ist eine körpereigene Verbindung, die natürlicherweise im menschlichen Körper vorkommt. Der Körper kann L-Carnitin selbst bilden und nimmt es zusätzlich über bestimmte Lebensmittel auf. Besonders häufig wird L-Carnitin im Zusammenhang mit Ernährung und Sport thematisiert.

Als Nahrungsergänzungsmittel ist L-Carnitin in unterschiedlichen Darreichungsformen erhältlich. Dazu gehören beispielsweise Kapseln, Tabletten, Pulver und flüssige Produkte.

Wenn Sie L-Carnitin kaufen möchten, erfahren Sie hier, was L-Carnitin ist, welche natürliche Funktion körpereigenes L-Carnitin hat, welche Lebensmittel Carnitin enthalten und worauf bei Einnahme und Auswahl eines L-Carnitin-Präparats geachtet werden kann.

Was ist L-Carnitin?

L-Carnitin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die der menschliche Körper selbst bilden kann. An der körpereigenen Bildung sind unter anderem die Aminosäuren Lysin und Methionin beteiligt.

Carnitin kommt im menschlichen Körper in verschiedenen Geweben vor. Ein grosser Teil des körpereigenen Carnitins befindet sich in der Muskulatur.

Neben der körpereigenen Bildung wird Carnitin über die Ernährung aufgenommen. Besonders Lebensmittel tierischen Ursprungs können Carnitin enthalten.

L-Carnitin oder Carnitin – was ist der Unterschied?

Carnitin ist ein Oberbegriff für verschiedene verwandte Verbindungen. L-Carnitin bezeichnet die natürlich vorkommende Form, die im menschlichen Körper und in Lebensmitteln vorkommt. Bei Nahrungsergänzungsmitteln wird deshalb häufig die Bezeichnung L-Carnitin verwendet.

L-Carnitin Wirkung: Welche Funktion hat körpereigenes L-Carnitin?

Körpereigenes L-Carnitin ist an verschiedenen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Eine wichtige physiologische Funktion besteht im Transport langkettiger Fettsäuren innerhalb der Zellen.

Dabei ist L-Carnitin am Transport langkettiger Fettsäuren in die Mitochondrien beteiligt. Mitochondrien sind Bestandteile unserer Zellen, in denen verschiedene Prozesse des Energiestoffwechsels stattfinden.

Ein grosser Teil des körpereigenen Carnitins befindet sich in der Muskulatur.

Diese Angaben beschreiben die natürliche physiologische Funktion von körpereigenem L-Carnitin. Daraus lässt sich nicht ableiten, dass die zusätzliche Einnahme von L-Carnitin als Nahrungsergänzungsmittel den Fettstoffwechsel, die Energiegewinnung oder die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert.

L-Carnitin, Fettverbrennung und Abnehmen

• L-Carnitin wird häufig mit den Themen Fettverbrennung und Abnehmen in Verbindung gebracht. Hintergrund ist seine natürliche physiologische Funktion beim Transport langkettiger Fettsäuren innerhalb der Zellen.
• Diese Funktion von körpereigenem L-Carnitin bedeutet jedoch nicht, dass zusätzlich eingenommenes L-Carnitin die Fettverbrennung erhöht oder eine Gewichtsabnahme bewirkt. Für entsprechende Aussagen über die Wirkung von L-Carnitin als Nahrungsergänzungsmittel besteht kein zugelassener Health Claim.
• Bei einer Veränderung des Körpergewichts spielen verschiedene Faktoren eine Rolle, insbesondere die langfristige Energieaufnahme und der Energieverbrauch.

L-Carnitin und Sport

• L-Carnitin ist häufig Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln für sportlich aktive Menschen.
• Die Verwendung in Sportprodukten bedeutet jedoch nicht, dass die Einnahme von L-Carnitin die sportliche Leistung oder Ausdauer verbessert oder Müdigkeit verringert. Für entsprechende Wirkungsversprechen zu L-Carnitin besteht kein zugelassener Health Claim.

Welche Lebensmittel enthalten L-Carnitin?

Carnitin kommt natürlicherweise hauptsächlich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vor. Besonders rotes Fleisch zählt zu den bekannten Carnitinquellen.

Auch Geflügel, Fisch sowie Milch und Milchprodukte können Carnitin liefern. Pflanzliche Lebensmittel enthalten dagegen in der Regel deutlich geringere Mengen.

Wie hoch ist der tägliche Bedarf?

Für L-Carnitin gibt es keine allgemein festgelegte Referenzmenge für die tägliche Zufuhr gesunder Erwachsener.

Der menschliche Körper kann L-Carnitin selbst bilden und nimmt zusätzlich Carnitin über die Ernährung auf.

Ein allgemein gültiger täglicher Bedarf, wie er beispielsweise für verschiedene Vitamine und Mineralstoffe angegeben wird, lässt sich für L-Carnitin daher nicht nennen.

L-Carnitin-Mangel

• Ein ausgeprägter Carnitinmangel kann im Zusammenhang mit seltenen genetischen Erkrankungen oder bestimmten medizinischen Situationen auftreten.
• Ein medizinisch diagnostizierter Carnitinmangel ist nicht mit einer geringeren Carnitinaufnahme über die normale Ernährung gleichzusetzen.
• Bei Verdacht auf einen Carnitinmangel sollte keine Selbstdiagnose anhand unspezifischer Beschwerden erfolgen. Eine entsprechende Abklärung sollte durch eine medizinische Fachperson erfolgen.

L-Carnitin als Nahrungsergänzungsmittel

L-Carnitin wird als Nahrungsergänzungsmittel sowohl einzeln als auch in Kombination mit weiteren Inhaltsstoffen angeboten.

Zu den verbreiteten Darreichungsformen gehören L-Carnitin-Kapseln, Tabletten, Pulver und flüssige Produkte.

Je nach Produkt können sich Carnitinform, Menge pro Tagesportion und weitere Inhaltsstoffe unterscheiden. Deshalb lohnt sich vor dem Kauf ein Blick auf die Zutatenliste und die Produktdeklaration.

Einnahme: Was sollte man beachten?

Die Einnahmemenge von L-Carnitin richtet sich nach dem jeweiligen Nahrungsergänzungsmittel. Massgebend ist die auf dem Produkt angegebene Verzehrempfehlung.

Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge des jeweiligen Nahrungsergänzungsmittels sollte nicht überschritten werden.

Wann sollte man L-Carnitin einnehmen?

• Für Nahrungsergänzungsmittel mit L-Carnitin gibt es keinen allgemein notwendigen Einnahmezeitpunkt, der für alle Produkte gilt.
• Ob ein Produkt beispielsweise morgens, zu einer Mahlzeit oder zu einem anderen Zeitpunkt eingenommen wird, richtet sich nach der jeweiligen Verzehrempfehlung und den persönlichen Gewohnheiten.
• Massgebend sind die Anwendungshinweise des jeweiligen L-Carnitin-Präparats.

Nebenwirkungen: Was sollte man wissen?

Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln können auch bei der Einnahme von L-Carnitin unerwünschte Begleiterscheinungen auftreten. Diese können unter anderem von der aufgenommenen Menge und der individuellen Verträglichkeit abhängen.

Bei höheren Einnahmemengen können beispielsweise Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Bauchkrämpfe oder Durchfall auftreten. Auch ein fischähnlicher Körpergeruch kann auftreten.

Wer an einer relevanten Vorerkrankung leidet oder regelmässig Medikamente einnimmt, sollte die Verwendung eines L-Carnitin-Präparats vorab mit einer medizinischen Fachperson besprechen.

Auch während Schwangerschaft und Stillzeit sollte die Einnahme eines L-Carnitin-Präparats vorab medizinisch abgeklärt werden.

Die Alters- und Anwendungshinweise des jeweiligen Produkts sollten berücksichtigt werden.

L-Carnitin kaufen: Worauf sollte man achten?

Wer L-Carnitin kaufen möchte, findet Nahrungsergänzungsmittel in unterschiedlichen Zusammensetzungen und Darreichungsformen. Ein Vergleich lohnt sich, da sich die Produkte beispielsweise hinsichtlich Carnitinform, Menge pro Tagesportion und weiteren Inhaltsstoffen unterscheiden können.

Bei der Auswahl sollte nicht allein die Darreichungsform berücksichtigt werden. Ein Blick auf die vollständige Produktdeklaration erleichtert den Vergleich verschiedener L-Carnitin-Präparate.

Kapseln, Pulver oder flüssiges Carnitin?

• L-Carnitin ist in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich. Welche Variante bevorzugt wird, hängt vor allem von den persönlichen Vorlieben und vom jeweiligen Produkt ab.
• L-Carnitin-Kapseln und Tabletten sind bereits portioniert und lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren. Flüssiges L-Carnitin kann eine Alternative für Personen sein, die keine Kapseln oder Tabletten einnehmen möchten.
• L-Carnitin-Pulver kann je nach Produkt beispielsweise in Wasser oder andere Getränke eingerührt werden.

L-Carnitin bei Vitaminplus kaufen

Bei Vitaminplus finden Sie L-Carnitin in unterschiedlichen Darreichungsformen und Zusammensetzungen. 

Wenn Sie L-Carnitin kaufen möchten, können Sie die verfügbaren Produkte hinsichtlich Carnitinform, Menge pro Tagesportion, Zusammensetzung und Darreichungsform vergleichen.

Die ausführlichen Produktinformationen erleichtern es Ihnen, die verschiedenen L-Carnitin-Präparate miteinander zu vergleichen und eine Variante entsprechend Ihren persönlichen Anforderungen auszuwählen.

Bei Fragen zu L-Carnitin, Inhaltsstoffen oder der Zusammensetzung einzelner Produkte steht Ihnen unser Kundenservice von vitaminplus.ch gerne zur Verfügung. Unser Team unterstützt Sie bei Fragen rund um die verfügbaren Nahrungsergänzungsmittel.

Zu den Produkten

Häufige Fragen zu L-Carnitin

Welche Wirkung hat L-Carnitin?

Körpereigenes L-Carnitin ist am Transport langkettiger Fettsäuren innerhalb der Zellen beteiligt. Diese natürliche physiologische Funktion bedeutet jedoch nicht, dass die zusätzliche Einnahme eines L-Carnitin-Präparats den Fettstoffwechsel, die Energiegewinnung oder die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert.

Hilft L-Carnitin beim Abnehmen oder bei der Fettverbrennung?

Die natürliche Funktion von körpereigenem L-Carnitin beim Transport langkettiger Fettsäuren bedeutet nicht, dass zusätzlich eingenommenes L-Carnitin die Fettverbrennung erhöht oder beim Abnehmen hilft. Für entsprechende Aussagen besteht kein zugelassener Health Claim.

Welche Lebensmittel enthalten L-Carnitin?

Carnitin kommt hauptsächlich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vor. Besonders rotes Fleisch zählt zu den bekannten Carnitinquellen. Auch Geflügel, Fisch sowie Milch und Milchprodukte können Carnitin liefern. Pflanzliche Lebensmittel enthalten in der Regel deutlich geringere Mengen.

Wann sollte man L-Carnitin einnehmen?

Für L-Carnitin gibt es keinen allgemein notwendigen Einnahmezeitpunkt. Die Einnahme sollte entsprechend der Verzehrempfehlung und den Anwendungshinweisen des jeweiligen Produkts erfolgen.

Welche L-Carnitin Nebenwirkungen können auftreten?

Bei höheren Einnahmemengen können beispielsweise Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Bauchkrämpfe oder Durchfall auftreten. Auch ein fischähnlicher Körpergeruch kann auftreten. Bei relevanten Vorerkrankungen oder regelmässiger Medikamenteneinnahme sollte die Verwendung eines L-Carnitin-Präparats vorab medizinisch abgeklärt werden.

Die Inhalte zum Thema L-Carnitin wurden auf Basis aktueller Fachinformationen erstellt und fachlich geprüft. Gesundheitsbezogene Angaben werden unter Berücksichtigung der geltenden rechtlichen Vorgaben verwendet.