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Vitamin D3

Auch im Winter Sonne tanken! Vitamin D wird auch Sonnenvitamin genannt und ist an sehr vielen Vorgängen im Körper beteiligt. Vitaminplus führt ein grosses Sortiment an Vitamin D Präparaten. Weiterlesen

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Vitamin D 

Abgesehen davon, dass uns die wärmenden Sonnenstrahlen gute Laune bescheren, wird dank der Sonneneinwirkung auch Vitamin D von unserem Körper gebildet. 

Was ist Vitamin D? 

Vitamin D ist unser Sonnenvitamin und kann mit Hilfe von Sonneneinwirkung von unserem Körper selbst gebildet werden. Vitamin D ist fettlöslich und kann in den Fettzellen unseres Körpers gespeichert werden. Diese Depotwirkung kommt dann zum Einsatz, wenn dem Körper nicht genügend Vitamin D «zugeführt» wird.

In den Wintermonaten ist die Sonneneinstrahlung geringer, meist reicht dies nicht aus, um genügend Vitamin D zu bilden. Aus diesem Grund ist vor allem in der kalten Jahreszeit auf eine ausreichende Vitamin D – Versorgung zu achten, damit keine Defizite entstehen.

 

Welche Aufgaben erfüllt Vitamin D? 

  1. Mit Vitamin D kann Osteoporose (Knochenbrüchigkeit/Knochenschwund) vorgebeugt werden. 

  1. Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium und Phosphat im Darm. 

  1. Vitamin D unterstützt die Calziumaufnahme im Körper und fördert starke Knochen. 

  1. Vitamin D ist an der Stärkung der Zähne beteiligt. 

  1. Vitamin D hat einen positiven Einfluss auf ein gesundes Immunsystem. 

 

Wieviel Vitamin D braucht es pro Tag?

Grundsätzlich wird bei einer direkten Sonneneinwirkung von rund 10-15 Minuten genügend Vitamin D gebildet. Wetterverhältnisse, Alter oder äussere Faktoren wie z.B. Sonnenschutzmittel können die Vitamin D – Aufnahme jedoch erschweren. 

• Säuglinge im 1. Lebensjahr sollten eine tägliche Einnahme von 400IE verabreicht bekommen.

Personen von 2 – 64 Jahren, Stillende und Schwangere sollten 600IE einnehmen.
Erwachsene ab 65 Jahren sollten mindestens 800IE einnehmen – besprechen Sie eine höhere Einnahme bitte mit Ihrem Arzt.

 

In welchen Lebensmitteln kommt Vitamin D unter anderem vor?

Lebertran
• Fetter Fisch wie z.B. Hering, Lachs oder Thunfisch

• Eigelb

• Margarine

• Steinpilze

• Avocado

 

Wie macht sich ein Vitamin D – Mangel bemerkbar? 

  1. Erhöhte Infektanfälligkeit 

  1. Knochenschädigungen 

  1. Rachitis bei Kindern – ist jedoch sehr selten der Fall, da Kinder grundsätzlich ausreichend in der Natur sind. 

Nebenwirkungen und Wechselwirkungen von Vitamin D

Während unser Körper eigen gebildetes Vitamin D gut abbaut, kann ein Zuviel an Vitamin D über ein Nahrungsergänzungsmittel schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Eine Vitamin D – Einnahme von 25-50 Mikrogramm über ein halbes Jahr lang kann zu Durchfall oder Verstopfung, Appetitlosigkeit, Erbrechen, Übelkeit oder starke Müdigkeit führen. Zudem können anhaltend hohe Dosen zu einem Ungleichgewicht des Calzium- und Phosphatspiegels führen, sowie zu Herz- und Nierenschäden führen. Achten Sie auf die richtige Einnahmeempfehlung! 

 

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Ausführliche Informationen zu Vitamin D finden Sie bereits auf der Internetseite von vitaminplus.ch. Fachkundige Beratung rund um das Thema Vitalstoffe erhalten Sie über den Kundenservice von vitaminplus.ch. Ein Team von Nährstoffexperten und gelernten Drogistinnen und Drogisten berät Sie gerne bei Ihren Gesundheitsfragen.

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