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Psyche & Nerven

Unser Nervensystem wird täglich auf die Probe gestellt – so kann der natürliche Reizfilter auch mal an seine Grenze kommen! Auslöser sind entweder Dauerbelastung in Form von Alltagsstress..   Weiterlesen

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Gesunde Psyche und starke Nerven

In der heutigen Zeit sind psychische Belastungen ein grösseres Thema denn je – doch bereits vor Corona waren psychische Belastungen weit verbreitet – 9% der Schweizer Bevölkerung greift regelmässig zu Antidepressiva. Junge Erwachsene sind am stärksten betroffen, wovon Frauen häufiger betroffen sind als Männer.

Aber was passiert in unserem Körper, dass es überhaupt zu einer psychischen Belastung kommt?

Unser Nervensystem wird täglich auf die Probe gestellt – so kann der natürliche Reizfilter auch mal an seine Grenze kommen! Auslöser sind entweder Dauerbelastung in Form von Alltagsstress oder persönlichen Sorgen – manchmal auch entscheidende Erlebnisse wie Krankheit, Trennung oder der Verlust eines geliebten Menschen. Solange unser Reizfilter funktioniert, können wir zufrieden unseren Alltag meistern, ist aber „das Mass voll“, beginnen typische Symptome wie:

Chronische Müdigkeit

Schlafstörungen

Gedankenkarussell (vor allem in der Nacht)

Angst, Traurigkeit, innere Unruhe

Appetitlosigkeit

Vergesslichkeit

Gewichtsverlust

Gewichtszunahme

Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen

Minderwertigkeitskomplexe

Pessimismus

Motivationsmangel

Folgen können psychosomatische Beschwerden sein wie Herzrasen, MuskelverspannungenKopf- und Rückenschmerzen, Immunabwehrschwäche oder Magen-Darm-Beschwerden.

Depressionen können erblich veranlagt sein oder durch äussere Faktoren ausgelöst werden. Serotonin gilt als körpereigener Stimmungsaufheller – bei Depressionen sieht man häufig im Gehirn einen Mangel an Serotonin wie auch an weiteren Botenstoffen.

Tipps für einen entspannteren Alltag

Bewegen Sie sich viel an der frischen Luft – dies bewirkt bei Körper und Geist wahre Wunder!

Achten Sie auf einen gesunden Schlaf.

Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen.

Machen Sie Dinge, die Ihnen Spass machen und wo Sie von Herzen lachen können!

Bringen Sie Entspannung in Ihr Leben – z.B. mit Yoga oder einem Buch lesen.

Trinken Sie viel Wasser, dies bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung.

Nehmen Sie vor dem Schlafen gehen ein Entspannungsbad – Ihr Schlaf wird sich dadurch positiv verändern.

Arbeiten Sie mit ätherischen Ölen – bringen Sie eine entspannte Atmosphäre in Ihr Zuhause.

...machen Sie doch einfach mal Pause - Sie haben es sich verdient!

 

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