Muscles
Les crampes musculaires sont généralement dues à un manque de minéraux, en particulier de magnésium. Lire la suite
Que sont les crampes musculaires ?
Le déclencheur d'une crampe musculaire est un message erroné du cerveau aux muscles, ceux-ci réagissent "mal" et se contractent. Elles peuvent survenir soudainement et être très douloureuses - surtout la nuit, une crampe peut être difficile à maîtriser. Généralement, nous réagissons avec des crampes musculaires lorsque le corps a dû fournir un effort - les activités physiques intenses entraînent une augmentation de la transpiration, ce qui entraîne une perte de minéraux importants. Mais les causes peuvent aussi être différentes.
Que manque-t-il au corps en cas de crampes musculaires ?
La plupart du temps, le problème principal est une carence en minéraux, en particulier en magnésium. Mais pour que l'effet du magnésium soit optimal, il faut d'autres nutriments comme la vitamine B6, la vitamine D et le potassium. Une préparation combinée est tout à fait logique - mais dans certains cas, il faut une quantité plus importante de magnésium pour reconstituer les réserves.
Quels sont les facteurs qui peuvent entraîner une carence en magnésium ?
- Les périodes où les besoins en magnésium sont plus importants, comme la grossesse ou la croissance
- Sport de compétition
- Alimentation pauvre en magnésium
- Stress
- Maladies / prise de médicaments
Quelle est la meilleure façon de soulager une crampe ?
Comme ce sont généralement les muscles des jambes qui sont concernés, il est utile, dans une situation aiguë, de tirer le talon vers le bas et, dans le même mouvement, les orteils vers le haut. En cas de crampes dans d'autres régions du corps, il faut également étirer le muscle. De plus, tu peux aider avec de la chaleur - mets une bouillotte sur la zone concernée ou prends un bain, la circulation sanguine ainsi stimulée te fera du bien !
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