Cholestérol
Le cholestérol est vital pour le corps humain. Il participe à la construction des parois cellulaires ainsi qu'à une multitude d'hormones. Le cholestérol est également la matière première de la production d'acides biliaires et fait partie du métabolisme énergétique. Lire la suite
Vivre sainement pour un bon taux de cholestérol
Le cholestérol est une substance semblable à la graisse qui participe à de nombreux processus vitaux de notre corps. Divers processus métaboliques du cerveau, la production d'acides biliaires qui sont importants pour la digestion des graisses et la formation de la vitamine D et de diverses hormones telles que les œstrogènes, la testostérone et le cortisol sont dus au cholestérol.
La plus grande partie du cholestérol (environ 90%) est produite par le corps lui-même - le reste est apporté par l'alimentation.
Cependant, notre mode de vie actuel - mauvaise alimentation, manque d'activité physique, tabagisme et stress - augmente le taux de cholestérol dans le sang, qui se fixe sur les parois des vaisseaux sanguins sous forme de cholestérol LDL et peut ainsi entraîner une calcification des vaisseaux. Cela peut augmenter le risque de maladie cardiovasculaire, d'infarctus du myocarde ou d'accident vasculaire cérébral.
Dans ce cas, le "bon cholestérol HDL" de notre corps essaie de rassembler le "mauvais cholestérol LDL" dans le sang et de le transporter vers le foie, où il est ensuite traité.
Quelles sont les causes d'un taux de cholestérol élevé ?
- Les aliments trop gras et un excès d'acides gras saturés surchargent l'organisme.
- Facteurs génétiques - chez les personnes concernées, les taux de cholestérol augmentent plus rapidement, il est donc d'autant plus important de veiller à une alimentation équilibrée.
- Troubles du métabolisme des graisses - ils sont en partie dus à la génétique, en partie à un mode de vie malsain pendant des années.
- Maladies ou prise de certains médicaments.
Comment un taux de cholestérol élevé se manifeste-t-il ?
Comme un taux de cholestérol élevé ne provoque pas de symptômes au début, il est généralement détecté lors d'un examen médical de routine.
Si tu es concerné par l'un des points suivants, un examen de routine est recommandé à partir de 35 ans:
Comment déterminer le taux de cholestérol ?
Tout d'abord, il suffit de faire une analyse de sang chez ton médecin traitant, qui déterminera non seulement le cholestérol total, mais aussi le cholestérol HDL et les triglycérides. Le rapport entre les valeurs LDL et HDL peut alors être calculé.
Comment éviter un taux de cholestérol trop élevé ?
- L'alimentation est essentielle - veille à avoir une alimentation riche en fibres, pauvre en graisses et en cholestérol. Les aliments riches en acides gras insaturés et en acides gras oméga-3 sont avantageux. Les poissons de mer, les céréales complètes, les graisses / huiles végétales, les légumes et les fruits doivent être intégrés fréquemment dans ton plan de menus.
- Fais suffisamment d'exercice à l'air libre au moins cinq jours par semaine.
- Arrêt du tabac - essaie d'arrêter de fumer.
- Stress - plus facile à dire qu'à faire, mais essaie de mettre ton corps en mode stress le moins possible.
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