Autres substances vitales
Découvre notre sélection d'autres substances vitales, dont des antioxydants puissants, des caroténoïdes protecteurs et des substances structurelles essentielles comme l'acide hyaluronique et le collagène. Lire la suite
Que sont les substances vitales ?
Les substances vitales sont des nutriments dont le corps a besoin pour ses fonctions vitales. Ils comprennent les vitamines, les minéraux, les acides aminés, les acides gras et les oligo-éléments. Ces éléments sont essentiels pour la production d'énergie, la croissance cellulaire, la fonction immunitaire et de nombreux autres processus vitaux.
Pourquoi les substances vitales sont-elles importantes ?
Les substances vitales sont nécessaires pour éviter les carences et protéger le corps des maladies. Ils soutiennent le fonctionnement des organes, renforcent le système immunitaire, favorisent le renouvellement des cellules et contribuent à maintenir un métabolisme sain.
Quand faut-il recourir à des compléments alimentaires ou à des reconstituants ?
La question des compléments alimentaires est individuelle et dépend du mode de vie et de l'alimentation de chacun. Dans certaines situations, comme la grossesse, les sportifs, le véganisme ou les carences, il peut être utile de prendre des compléments alimentaires.
Les compléments de construction jouent un rôle crucial lorsqu'il s'agit de fournir de l'énergie supplémentaire au corps, notamment après une maladie ou pendant les périodes de stress. Ces compléments alimentaires contiennent un mélange soigneusement équilibré de vitamines et de minéraux essentiels qui aident l'organisme affaibli à se rétablir et à augmenter ses performances. Pendant les périodes de stress, le corps peut puiser davantage dans ses ressources, c'est pourquoi les compléments alimentaires reconstituants sont également utilisés de manière préventive pour compenser les besoins nutritionnels accrus. Un métabolisme qui fonctionne bien et des défenses immunitaires renforcées sont d'autres effets positifs qui peuvent être obtenus grâce à ces préparations.
Comment les antioxydants agissent-ils contre les radicaux libres ?
Les antioxydants comme la vitamine C, la vitamine E et le sélénium neutralisent les radicaux libres générés par la pollution ou le stress. Ils protègent les cellules des dommages, soutiennent la santé de la peau et contribuent à la prévention des maladies chroniques.
Apprends-en plus dans notre blog "Le monde fascinant des antioxydants - les super-héros secrets de notre corps", de leur effet protecteur contre les radicaux libres aux conseils pratiques sur la façon d'intégrer les antioxydants dans ton régime alimentaire !
Qui profite du collagène et de l'acide hyaluronique ?
Le collagène est essentiel pour l'élasticité de la peau et la fonction des articulations. En tant que substance naturelle dans le corps, sa production diminue avec l'âge. Les préparations à base de collagène peuvent aider à soutenir la peau et les articulations. L'acide hyaluronique, une substance hydratante, favorise l'hydratation de la peau et contribue à la santé des articulations.
Découvre plus dans notre blog "Collagène - juste un battage publicitaire ou qu'est-ce qui se cache vraiment derrière ?" le rôle important de cette fibre protéique pour la peau, les cheveux et les articulations. Découvre pourquoi le collagène n'est pas seulement un élément essentiel de notre structure, mais qu'il offre également de nombreux avantages pour la santé en tant que complément alimentaire.
Comment les régimes végétariens ou végétaliens peuvent-ils fournir suffisamment de substances vitales ?
Les régimes végétariens et végétaliens peuvent fournir suffisamment de substances vitales malgré l'absence de produits animaux, à condition de veiller à une composition équilibrée de l'alimentation. Voici quelques conseils:
| Utiliser des sources de protéines issues des plantes | Les légumineuses, les noix, les graines, le tofu et les céréales complètes sont de bonnes sources de protéines végétales. En combinant différents aliments végétaux, tous les acides aminés essentiels peuvent être couverts. |
| Choisir des aliments riches en fer | Le fer provenant de sources végétales (fer non héminique) est mieux absorbé lorsqu'il est combiné avec la vitamine C. Il faut donc combiner les aliments riches en fer comme les légumineuses, les céréales complètes et les légumes à feuilles vertes avec des aliments riches en vitamine C comme les agrumes, les poivrons ou les baies. |
| Se supplémenter en vitamine B12 | La vitamine B12, que l'on trouve principalement dans les produits d'origine animale, doit être complétée par des compléments alimentaires ou des aliments enrichis dans le cadre d'un régime végétalien afin d'éviter toute carence. |
| Les acides gras oméga-3 | L'huile d'algues et les graines de lin sont de bonnes sources végétales d'acides gras oméga-3, qui sont importants pour la santé cardiaque. Une consommation régulière peut contribuer à garantir un niveau suffisant d'oméga-3. |
| Consommer du calcium à partir de sources végétales | Les légumes à feuilles vertes comme le brocoli et le chou vert, les laits végétaux enrichis et le tofu sont de bonnes sources végétales de calcium. L'absorption de vitamine D, soit par l'exposition au soleil, soit par des suppléments, favorise également l'absorption du calcium. |
| Inclure des aliments riches en zinc | Les légumineuses, les noix et les graines sont de bonnes sources végétales de zinc. Un choix varié de ces aliments permet de couvrir les besoins en zinc. |
| Mettre l'accent sur une alimentation variée | Une alimentation variée et colorée contribue à l'absorption d'un large éventail de nutriments. Plus l'alimentation est variée, plus il est probable que tous les nutriments vitaux nécessaires soient couverts. |
