Calcium

Was ist Calcium?

Calcium ist ein Mineralstoff, der natürlicherweise in unterschiedlichen Lebensmitteln vorkommt. Im deutschen Sprachgebrauch wird Calcium auch als Kalzium bezeichnet.

Calcium ist sowohl Bestandteil der Ernährung als auch verschiedener Nahrungsergänzungsmittel. In Präparaten kann Calcium in unterschiedlichen chemischen Verbindungen enthalten sein. Deshalb lohnt sich beim Vergleich verschiedener Produkte ein Blick auf die jeweilige Zusammensetzung.

Calcium und seine Funktionen

Calcium erfüllt im Körper verschiedene wichtige Funktionen. Nach den in der EU zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben trägt Calcium unter anderem zu folgenden normalen Körperfunktionen bei:

• Erhaltung normaler Knochen
• Erhaltung normaler Zähne
• normale Muskelfunktion
• normale Funktion von Verdauungsenzymen
• normale Blutgerinnung
• normale Signalübertragung zwischen den Nervenzellen
• normaler Energiestoffwechsel
• Calcium hat eine Funktion bei der Zellteilung und -spezialisierung.

Die Verwendung dieser gesundheitsbezogenen Angaben bei einem konkreten Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel ist an die jeweiligen gesetzlichen Voraussetzungen geknüpft. Entscheidend ist insbesondere, ob das Produkt die erforderliche Menge an Calcium enthält.

Calcium Lebensmittel: Wo ist Calcium enthalten?

Besonders bekannt sind Milch und Milchprodukte. Darüber hinaus enthalten auch verschiedene pflanzliche Lebensmittel, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Mineralwasser Calcium.

Die tatsächlich enthaltene Menge kann je nach Lebensmittel, Sorte, Herkunft, Verarbeitung und Produkt unterschiedlich sein.

Eine abwechslungsreiche Ernährung umfasst verschiedene Lebensmittelgruppen und ermöglicht die Aufnahme unterschiedlicher Nährstoffe. Wer den Calciumgehalt eines bestimmten Lebensmittels vergleichen möchte, sollte die jeweiligen Nährwert- oder Produktangaben berücksichtigen.

Calcium Tagesbedarf: Wie viel Calcium braucht der Körper?

Der Calcium Tagesbedarf ist abhängig von Alter und Lebensphase. Nach den Referenzwerten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) beträgt die empfohlene Calciumzufuhr für Erwachsene ab 19 Jahren 1.000 mg pro Tag. Für Jugendliche zwischen 13 und unter 19 Jahren werden 1.200 mg pro Tag empfohlen.

Auch für Kinder gelten altersabhängige Referenzwerte. Die empfohlene Calciumzufuhr kann sich zudem je nach Lebensphase unterscheiden.

Die Referenzwerte dienen als Orientierung für die Calciumzufuhr der gesunden Bevölkerung. Wie viel Calcium eine Person tatsächlich über die Ernährung aufnimmt, hängt unter anderem von der individuellen Lebensmittelauswahl ab.

Calciummangel: Was bedeutet der Begriff?

Calciummangel bezeichnet allgemein eine unzureichende Versorgung mit Calcium beziehungsweise einen zu niedrigen Calciumstatus.

Die individuelle Versorgung mit Calcium kann von unterschiedlichen Faktoren abhängen. Allgemeine Beschwerden allein ermöglichen keine zuverlässige Aussage darüber, ob tatsächlich ein Calciummangel vorliegt.

Bei einem entsprechenden Verdacht kann eine fachkundige Abklärung sinnvoll sein.

Calcium Tabletten und andere Calciumpräparate

Calcium Tabletten gehören zu den verschiedenen Darreichungsformen, in denen Calcium als Nahrungsergänzungsmittel angeboten wird.

Je nach Produkt können sich Calcium Tabletten beispielsweise hinsichtlich Calciumverbindung, Calciumgehalt, Zusammensetzung, Tablettengrösse und empfohlener Tagesportion unterscheiden.

Neben Calcium Tabletten sind auch Kapseln, Pulver und weitere Darreichungsformen erhältlich. Welche Variante angeboten wird, hängt vom jeweiligen Produkt ab.

Beim Vergleich verschiedener Calciumpräparate lohnt sich deshalb ein Blick auf die vollständigen Produktinformationen.

Calcium kaufen: Worauf sollte man achten?

Wer Calcium kaufen möchte, findet eine grosse Auswahl an unterschiedlichen Calciumpräparaten.

Vor dem Kauf lohnt sich ein genauer Blick auf die wichtigsten Produktangaben:

Die verschiedenen Calciumpräparate können sich hinsichtlich Calciumverbindung, Calciumgehalt, Zusammensetzung und Verzehrempfehlung unterscheiden. Ein Vergleich der Produktangaben kann daher bei der Auswahl eines passenden Präparats hilfreich sein.

Calcium Nahrungsergänzung: Einzelpräparate oder Kombinationen?

Calcium ist sowohl als einzelnes Nahrungsergänzungsmittel als auch in Kombination mit weiteren Mineralstoffen oder Vitaminen erhältlich.

Bei Kombinationspräparaten lohnt sich ein Blick auf die gesamte Nährstoffdeklaration. Entscheidend sind insbesondere die enthaltenen Stoffe, die jeweiligen Mengen pro Tagesportion und die empfohlene tägliche Verzehrmenge.

So lassen sich unterschiedliche Calcium Nahrungsergänzungsmittel anhand ihrer tatsächlichen Zusammensetzung, der enthaltenen Calcium-Menge und der empfohlenen Tagesportion miteinander vergleichen.

Calcium Sulfide: Was bedeutet der Begriff?

Calcium Sulfide beziehungsweise Calciumsulfid bezeichnet eine bestimmte chemische Verbindung aus Calcium und Schwefel. Calciumsulfid ist daher nicht einfach mit Calcium als Mineralstoff oder mit einem üblichen Calcium-Nahrungsergänzungsmittel gleichzusetzen.

Bei Calciumpräparaten kommen verschiedene Calciumverbindungen zum Einsatz. Zu den häufig verwendeten Formen gehören beispielsweise Calciumcarbonat und Calciumcitrat. Welche Calciumverbindung sich am besten eignet, hängt unter anderem von der individuellen Situation und der Einnahme ab.

Calciumcitrat ist weniger von der Magensäure abhängig und kann daher insbesondere bei niedriger Magensäure besser aufgenommen werden. Calciumcarbonat wird dagegen am besten zusammen mit einer Mahlzeit aufgenommen. Auch die Menge des gleichzeitig aufgenommenen Calciums spielt für die Aufnahme eine Rolle; laut National Institutes of Health (NIH), Office of Dietary Supplements ist die Aufnahme bei einzelnen Mengen von etwa 500 mg oder weniger am höchsten.

Welche Calciumverbindung und welche Menge ein konkretes Nahrungsergänzungsmittel enthält, lässt sich der Zutatenliste und den Nährstoffangaben des jeweiligen Produkts entnehmen.

Calcium online kaufen bei Vitaminplus

Wer Calcium kaufen möchte, findet bei Vitaminplus verschiedene Calciumpräparate in unterschiedlichen Zusammensetzungen und Darreichungsformen.

Vergleichen Sie die jeweiligen Produktangaben und achten Sie insbesondere auf Calciumgehalt, Zusammensetzung, Darreichungsform und Verzehrempfehlung.

Bei Fragen rund um Calcium und Nahrungsergänzungsmittel unterstützt Sie der Kundenservice von vitaminplus.ch gerne. Das erfahrene Team steht Ihnen bei Fragen zum Sortiment und zu den Produkten zur Verfügung.

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Häufige Fragen zu Calcium

Was ist Calcium?

Calcium ist ein Mineralstoff, der natürlicherweise in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt und auch in Nahrungsergänzungsmitteln angeboten wird. Im Deutschen wird Calcium auch als Kalzium bezeichnet.

Welche Lebensmittel enthalten Calcium?

Zu den bekannten calciumhaltigen Lebensmitteln gehören Milch und Milchprodukte. Auch verschiedene pflanzliche Lebensmittel, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Mineralwasser können Calcium enthalten. Die tatsächlichen Mengen können je nach Lebensmittel und Produkt unterschiedlich sein.

Wie hoch ist der Calcium Tagesbedarf?

Der Calcium Tagesbedarf unterscheidet sich je nach Alter und Lebensphase. Für Erwachsene ab 19 Jahren nennt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) einen Referenzwert von 1.000 mg Calcium pro Tag. Für Jugendliche zwischen 13 und unter 19 Jahren werden 1.200 mg pro Tag empfohlen. Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), Referenzwerte für Calcium.

Was ist Calciummangel?

Calciummangel bezeichnet allgemein eine unzureichende Versorgung mit Calcium beziehungsweise einen zu niedrigen Calciumstatus. Ein vermuteter Calciummangel lässt sich nicht zuverlässig allein anhand allgemeiner Beschwerden feststellen. Bei einem entsprechenden Verdacht kann eine fachkundige Abklärung sinnvoll sein.

Worauf sollte man beim Calcium kaufen achten?

Wer Calcium kaufen möchte, sollte insbesondere auf die Zusammensetzung, den Calciumgehalt, die Zutatenliste, die Darreichungsform und die Verzehrempfehlung achten. Die verschiedenen Produkte können sich hinsichtlich Calciumverbindung, Menge und Zusammensetzung unterscheiden.

Die Inhalte zum Thema Calcium wurden auf Basis aktueller Fachinformationen erstellt und fachlich geprüft.