Chrom
Was bewirkt Chrom und wofür ist es gut? Erfahren Sie mehr über die Bedeutung von Chrom und entdecken Sie passende Chrompräparate bei Vitaminplus. Weiterlesen
Was ist Chrom?
Chrom ist ein Spurenelement und gehört zu den Mineralstoffen, die der Körper in kleinen Mengen benötigt. In der Ernährung kommt Chrom in verschiedenen Lebensmitteln vor.
Für Nahrungsergänzungsmittel wird Chrom in verschiedenen Verbindungen eingesetzt, beispielsweise als Chrompicolinat oder Chromchlorid. Auch Chromhefe wird in einigen Präparaten verwendet.
Bei Vitaminplus finden Sie verschiedene Chrompräparate – als reines Chromprodukt oder in Kombination mit weiteren Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen.
Chrom Wirkung: Wofür ist Chrom gut?
Chrom trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen und zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.
Chrom und Stoffwechsel
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Chrom trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei. Zu den Makronährstoffen gehören Kohlenhydrate, Fette und Proteine.
Chrom und Blutzucker
- Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei. Die Aussage bezieht sich auf einen normalen Blutzuckerspiegel und nicht auf die Behandlung von erhöhtem Blutzucker oder Diabetes.
Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Fragen zur persönlichen Blutzuckersituation sollte eine medizinische Fachperson weiterhelfen.
Chrom als Nahrungsergänzung
Chrom ist als einzelnes Nahrungsergänzungsmittel oder in Kombination mit weiteren Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen erhältlich.
Bei Vitaminplus können Sie verschiedene Produkte miteinander vergleichen und anhand der jeweiligen Produktinformationen das Präparat auswählen, das zu Ihren persönlichen Anforderungen passt.
Chrompräparate vergleichen: Worauf sollte man achten?
| Kriterium | Darauf achten |
|---|---|
| Chromverbindung | Je nach Produkt kann Chrom beispielsweise als Chrompicolinat, Chromchlorid oder Chromhefe enthalten sein. Die Verbindung beschreibt, in welcher Form Chrom im Präparat vorliegt. |
| Chrommenge | Entscheidend ist, wie viel Chrom die empfohlene Tagesportion tatsächlich liefert. |
| Tagesportion | Vergleichen Sie die Produkte anhand der gesamten Tagesportion und nicht nur anhand der Menge pro Tablette oder Kapsel. |
| Weitere Inhaltsstoffe | Prüfen Sie, ob zusätzlich Vitamine, Mineralstoffe oder weitere Spurenelemente enthalten sind – insbesondere wenn Sie bereits andere Nahrungsergänzungsmittel verwenden. |
| Darreichungsform | Chrom ist beispielsweise als Tablette oder Kapsel erhältlich. Wählen Sie die Form, die sich gut in Ihren Alltag integrieren lässt. |
| Verzehrempfehlung | Sie gibt an, wie das Produkt laut Hersteller eingenommen werden soll und welche Tagesportion vorgesehen ist. |
Welches Chrompräparat passt zu mir?
Bei der Auswahl eines Chrompräparats kommt es vor allem auf die enthaltene Chromverbindung, die Chrommenge pro Tagesportion und die weiteren Inhaltsstoffe an. Wer gezielt Chrom ergänzen möchte, kann ein reines Chrompräparat wählen. Kombinationsprodukte enthalten zusätzlich weitere Vitamine, Mineralstoffe oder Spurenelemente.
Achten Sie beim Vergleich nicht nur auf den Preis oder die Menge pro Tablette, sondern auf die Chrommenge der empfohlenen Tagesportion und die gesamte Zusammensetzung. Wenn Sie bereits andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, lohnt sich zudem ein Blick darauf, ob bestimmte Nährstoffe mehrfach enthalten sind.
Bei Vitaminplus finden Sie verschiedene Chrompräparate und können deren Zusammensetzung, Darreichungsform und Verzehrempfehlung direkt vergleichen.
Chrom Lebensmittel: Wo ist Chrom enthalten?
Chrom kann über die Ernährung aufgenommen werden. Verschiedene Lebensmittelgruppen können zur Chromversorgung beitragen.
| Lebensmittelgruppe | Beispiele | Gut zu wissen |
|---|---|---|
| Vollkornprodukte | Haferflocken, Vollkornbrot, Vollkornreis | Eine einfache Möglichkeit, Chrom über alltägliche Lebensmittel aufzunehmen |
| Gemüse | Brokkoli, grüne Bohnen, Kartoffeln | Gemüse kann je nach Sorte und Herkunft unterschiedlich viel Chrom enthalten |
| Fleisch | Rind, Geflügel | Liefert neben Chrom weitere wichtige Nährstoffe wie Eiweiss und Eisen |
| Eier | Hühnereier | Lassen sich unkompliziert in eine abwechslungsreiche Ernährung integrieren |
| Nüsse & Hülsenfrüchte | Nüsse, Linsen, Bohnen | Können zur Chromaufnahme beitragen und liefern weitere wichtige Nährstoffe. |
| Milchprodukte | Milch, Joghurt, Käse | Können ebenfalls einen Beitrag zur Chromaufnahme leisten |
Wie viel Chrom tatsächlich enthalten ist, kann je nach Lebensmittel, Sorte, Anbau, Verarbeitung und Herkunft schwanken. Deshalb lässt sich aus einem einzelnen Lebensmittel keine bestimmte Chrommenge ableiten.
Tipp: Eine abwechslungsreiche Ernährung mit verschiedenen Lebensmittelgruppen ist grundsätzlich sinnvoller, als sich bei der Chromversorgung auf ein einzelnes Lebensmittel zu konzentrieren.
Chrom Einnahme und Dosierung
Wie viel Chrom aufgenommen wird beziehungsweise über ein Nahrungsergänzungsmittel ergänzt wird, hängt von der Ernährung und vom jeweiligen Präparat ab. Als Orientierung wurden für Erwachsene in den D-A-CH-Referenzwerten 30–100 µg Chrom pro Tag angegeben. Die EFSA weist jedoch darauf hin, dass die wissenschaftliche Datenlage zur Ableitung eines exakten Bedarfs begrenzt ist.
Quelle: European Food Safety Authority (EFSA), Scientific Opinion on Dietary Reference Values for chromium.
Für Nahrungsergänzungsmittel sollte deshalb die empfohlene Tagesportion des jeweiligen Produkts beachtet werden. Je nach Präparat können sich Chromverbindung und Chrommenge deutlich unterscheiden.
Wichtig: Mehr Chrom bedeutet nicht automatisch einen grösseren Nutzen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden.
Chrom online kaufen und bei Vitaminplus bestellen
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Starten Sie jetzt – und kaufen Sie Chrom online bei Vitaminplus. Fachkundige Beratung rund um Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Nahrungsergänzung erhalten Sie direkt über den Kundenservice von vitaminplus.ch. Ein erfahrenes Team aus Nährstoffexperten sowie gelernten Drogistinnen und Drogisten steht Ihnen gerne mit Rat und Unterstützung zur Seite.
Häufige Fragen zu Chrom
Wofür ist Chrom gut?
Chrom trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen und zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.
Kann Chrom beim Abnehmen helfen?
Chrom wird häufig im Zusammenhang mit Abnehmen, Appetit und Heisshunger gesucht. Ein möglicher Einfluss auf Hunger und Nahrungsaufnahme wurde wissenschaftlich untersucht. Eine gezielte Wirkung von Chrom auf die Gewichtsabnahme lässt sich daraus jedoch nicht ableiten.
Was ist Chrom Picolinat?
Chrom Picolinat ist eine Chromverbindung, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird. Beim Vergleich verschiedener Produkte lohnt sich ein Blick auf die enthaltene Chromverbindung und die Chrommenge pro Tagesportion.
Wie viel Chrom sollte man täglich einnehmen?
Als Orientierungswert wurden für Erwachsene 30–100 µg Chrom pro Tag angegeben. Dieser Wert ist nicht als allgemeingültige Dosierungsempfehlung für Nahrungsergänzungsmittel zu verstehen. Bei Nahrungsergänzungsmitteln sollte die jeweilige Verzehrempfehlung beachtet und nicht überschritten werden.
Die Inhalte zum Thema Chrom wurden auf Basis aktueller Fachinformationen erstellt und fachlich geprüft.
