Jod: Ein Alleskönner

Der menschliche Körper braucht Jod, um einwandfrei zu funktionieren. Jod ist ein essentielles und lebenswichtiges Spurenelement, das dabei hilft, Schilddrüsenhormone aufzubauen. Der Körper kann es jedoch nicht selbst produzieren, sondern muss seinen eigenen Jod-Spiegel über die Ernährung regulieren. Ansonsten können auch Jod-Präparate eingenommen werden, um den Jod-Spiegel konstant zu halten.

Wie funktioniert Jod und wie wirkt es?

Jod trägt maßgeblich zur Bildung von Schilddrüsenhormonen bei, die wiederum zentrale Aufgaben im Körper haben, die lebenswichtig sind. Ein Beispiel ist die Unterstützung der Knochenbildung, der körperlichen Leistungsfähigkeit und der Hirnfunktion. Wird die Schilddrüse mit ausreichend Jod versorgt, funktionieren und arbeiten ihre Hormone daran, den Körper zu erhalten. Stoffwechselprozesse hängen z.B. auch teilweise von diesen Hormonen ab. Eine ausreichende Jod-Versorgung führt zu einer erhöhten und schnelleren Regeneration des Körpers, erhöht die Leistungsfähigkeit und beeinflusst Organe sowie Haut, Haare und Nägel positiv und hält diese gesund. Weiterhin spielt Jod beim hormonellen Gleichgewicht eine wichtige Rolle, ebenso wie bei der Regulierung des Herzrhythmus. Wie wichtig Jod für den Körper ist, zeigt sich auch dadurch, dass das Spurenelement oft Speisesalz beigemischt wird, um eine ausreichende Versorgung zu gewährleisten. Bei zusätzlichem Bedarf an Jod kann die Einnahme eines Jod-Präparates sinnvoll wein.

Was passiert bei einem Jod-Mangel?

Ein durchschnittlicher Wert für Erwachsene sind 150 Mikrogramm – die empfohlene Jod-Dosis, die jedoch nicht zwangsläufig für Schwangere und Stillende gilt. Schwangere und Stillende können einen erhöhten Jod-Bedarf haben, weil dies wichtig für die gesunde körperliche und geistige Entwicklung des Kindes im Mutterleib ist.

Einen erhöhten Bedarf an Jod haben zudem Kinder, die sich in der Wachstumsphase befinden, Senioren oder auch Veganer und Vegetarier, da Jod vor allem in tierischen Produkten enthalten ist. Auch Sportler sollten auf eine ausreichende Jod-Zufuhr achten. Hier kann ein Jod Präparat helfen, um auf die täglich empfohlene Menge zu kommen.

Ein Jod-Mangel kann gravierende gesundheitliche Konsequenzen nach sich ziehen und sollte daher keinesfalls unterschätzt werden. Einige negative Auswirkungen eines zu niedrigen Jod-Spiegels sind beispielsweise:

- Vergrößerte Schilddrüse (Kropf)
- Kretinismus
- Starkes Müdigkeitsgefühl
- Antriebslosigkeit
- Teilnahmslosigkein
- Haarausfall und Schuppen
- Beeinträchtigung der Libido
- Stimmveränderung
- Störungen des weiblichen Zyklus

Darum sind Jod-Präparate sinnvoll

Es ist manchmal schwierig, die empfohlene Menge an Jod nur durch die Ernährung zu sich zu nehmen, denn die meisten Lebensmittel weisen nur einen geringen Jod-Anteil auf. Gründe dafür sind vor allem der geringe Jodgehalt des Bodens, auf dem Obst und Gemüse wachsen und auf dem Pflanzen wachsen, die Nutztiere ernähren. Oft wird daher Speisesalz mit Jod angereichert, um die Zufuhr des Spurenelements zu erleichtern.

Lebensmittel, die einen hohen Jodanteil aufweisen, sind v.a.:

- Fisch und Meerestiere
- Seealgen
- Milchprodukte
- Jodsalz

Tipp: Leiden Sie unter Jod-Mangel? Wenn Sie diesen nicht allein durch eine ausgewogene Ernährung ausgleichen können, haben Sie die Möglichkeit, ergänzend Jod-Präparate einzunehmen.

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