Energie & Vitalität

Um körperlich und geistig fit zu sein, braucht es in erster Linie eine ausreichende Versorgung an Nährstoffen. Natürlich spielt zudem ein gesunder Lebensstil, gesunde Ernährung und genügend Bewegung an der frischen Luft eine grosse Rolle.

Welche Nährstoffe sind nötig für eine starke Hirnleistung?

Wir haben Ihnen bereits einen tollen Beitrag über die Nährstoffversorgung und weitere Informationen zusammengestellt – klicken Sie auf «geistige Leistungsfähigkeit! Wie war das nochmal?» und holen Sie sich einige spannende Informationen daraus.

Haben Sie Kinder, welche im Schulalter sind? Dann wissen Sie, wie anstrengend und fordernd dies für das Kind und auch für die Eltern sein kann. Auch hier haben wir Ihnen einige wichtige Punkte und Tipps zusammengestellt – «Juhui Schulanfang! Richtig versorgt mit Omega-3-Fettsäuren und Vitalstoffen!»

Welche Nährstoffe sind nötig für einen starken Körper?

Wir haben Ihnen unter «Vitaminplus Multivit – damit es Ihnen an nichts fehlt» eine allgemeine Nährstoffversorgung für den «normalen Alltag» zusammengestellt. Sollten Sie spezielle Bedürfnisse oder Anzeichen einer Mangelerscheinung haben, sollte die Nährstoffzufuhr angepasst werden. Bei Vitaminplus.ch helfen wir Ihnen – stellen Sie uns Ihre Fragen und teilen Sie uns Ihr Anliegen mit, ein Team aus Nährstoffexperten und gelernten Drogistinnen und Drogisten berät Sie gerne in Ihren Gesundheitsfragen.

Tipps und Tricks für einen gesunden Geist und Körper

Um sich geistig und körperlich stark zu fühlen, braucht es manchmal nur ganz kleine Veränderungen in Ihrem Alltag:

- Sport an der frischen Luft: Wird der Körper nicht ausreichend bewegt, wird Muskelmasse abgebaut – dies kann nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn betreffen. Zudem wird der Herzschlag ruhiger, wodurch weniger Blut ins Gehirn transportiert wird. Durch die frische Luft wird frischer Sauerstoff zugeführt.

Welche Nährstoffe ein Sportler braucht, haben wir Ihnen unter «Sporternährung – für eine starke Leistung» zusammengestellt.

- Ruhe: nicht nur Ihr Körper, auch Ihr Gehirn braucht Ruhe und Entspannung. Sorgen Sie für genügend ruhige Zeiten. Entspannen Sie sich mit einem guten Buch, einem Spaziergang oder Yoga – finden Sie für sich den richtigen Weg zur Entspannung.

- Ernährung: Ohne Nahrung kann weder unser Gehirn noch unser Körper funktionieren. Achten Sie dabei auf gesunde, abwechslungsreiche und ballaststoffreiche Mahlzeiten. Achten Sie auf Nährstoffe, welche Ihr Körper braucht.

- Trinken: Unser Körper besteht aus einem grossen Teil aus Wasser. Für all die Aufgaben, welche er erfüllen muss, braucht es Wasser. Häufig wird das Trinken vernachlässigt, dies sollte unbedingt verhindert werden. Wieviel sollte dies nun sein? Eine Grundregel ist 30-40ml pro Körpergewicht, dies kann jedoch je nach Lebenssituation variieren.

- Genügend Schlaf: nicht nur die Anzahl der schlafenden Stunden, sondern auch die Schlafqualität spielt eine grosse Rolle für die Erholung. Lesen Sie mehr darüber unter «Leiden Sie an Schlafstörungen und fühlen sich oft schlapp und müde?»

- Gehirntraining: fordern (nicht überfordern) Sie Ihr Gehirn. Kreuzworträtsel, Gesellschaftsspiele oder in Erinnerungen schwelgen sind dafür ideal.

Ein alt bewährtes und immer noch eine sehr wirksame Wirkstoffkombination ist Ginkgo und Ginseng – eine Kombination für Geist und Körper. Lesen Sie mehr darüber in unserem Blog «Ginkgo & Ginseng – eine starke Kombination für Körper und Geist».